Избыточный вес — проблема, актуальная для миллионов стремящихся похудеть россиян и их «товарищей по несчастью», живущих в других странах. Неизбежно влекущее за собой развитие сопутствующих недугов, ожирение способно не только лишить свою жертву здоровья, но и не лучшим образом изменить привычный для нее уклад жизни. Рассмотрим режим питания как фактор, влияющий на массу тела и общее благополучие человеческого организма.
Типичный для большинства современных семей режим питания — трехразовый прием пищи в течение дня. И, хотя диетологи и тренеры по фитнесу, как правило, рекомендуют питание дробное, предполагающее разделение дневного меню на несколько (пять-шесть) небольших порций, следовать таким советам на практике предпочитают немногие. Обязательно ли придерживаться для сохранения стройности специальной диеты и определенного графика, или существуют более доступные, но при этом эффективные, методы профилактики лишнего веса?
Секреты правильного питания
Если вы не относитесь к числу профессиональных спортсменов или увлеченных энтузиастов физкультуры, вне зависимости от вашей конституции, частота гастрономических трапез не будет играть в изменениях параметров вашего веса практически никакого значения. Едите ли вы дважды в день, или практикуете многочисленные перекусы на бегу, — прирост или сохранность весовых показателей будут обусловлены в вашем случае исключительно количеством потребленных вами за сутки калорий.
Возьмите на заметку, что дробное питание способствует нормализации давления, качественному снижению уровня холестерина в крови и действенной стабилизации показателей в ней глюкозы и инсулина.
Практикуя дробное питание, с равномерным распределением белковых продуктов на все трапезы, вы обеспечиваете оптимальную усваиваемость организмом белка, необходимого, в числе прочего, для качественного развития мышечной массы.
Понятия «фитнес» и «питание» обладают теснейшей взаимосвязью. Согласно недавним исследованиям, благодаря практике дробного питания у фитнесисток существенно оптимизируются процесс жиросжигания и сохранность мышечной массы при осуществлении тренировок на «сушку».
Оптимальное начало трапезы — прием низкокалорийной пищи: овощного супа, свежего салата или микса из зелени; идеальный вариант ее завершения — при первом возникновении легкого чувства насыщения.
Придерживайтесь здорового образа жизни, взвешенно подходите к объёму и компонентам своего повседневного рациона, не пренебрегайте очевидной пользой активных занятий спортом — и профилактика лишнего веса не потребует от вас никаких дополнительных и совершенно ненужных усилий!
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Перекусываете на бегу? Наедаетесь на ночь? Диета «5 столовых ложек», исповедующая дробное питание, позволит вам похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Здоровый образ жизни — это совокупность множества факторов, не последнее место в числе которых занимает правильное питание. Именно грамотно продуманный рацион выступает в роли ведущего компонента программы сознательного оздоровления, качественно предопределяя эффективность всех ее дополнительных элементов.
Мы то, что мы едим, следовательно, болезни, связанные с неправильным питанием, возникают только из-за нашего увлечения вредной пищей. Особенно склонны злоупотреблять всякими «вредностями» офисные работники.
