Диета Усама Хамдий: меню яичной системы питания

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Каких только диет не существует сегодня! Кефирная, гречневая, фруктовая — все они направлены на снижение веса, но долго соблюдать их нельзя из-за несбалансированности и нерациональности. Однако, есть системы питания прямо противоположные и созданные специально для тех, кто хочет надолго, если не навсегда приобщиться к здоровому питанию и избавиться от лишних килограммов. Одной из них и является диета Усама Хамдий.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

История происхождения диеты

Ее основоположник — профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время вызвался помочь людям с ожирением избавиться от лишнего веса. Он разработал систему питания, опираясь на происходящие в организме химические процессы. Как и многие профессиональные диетологи, он понимал, что людям с такими проблемами нужна низкоуглеводная диета, накладывающая ограничения на сладости, сдобу, выпечку и другие подобные им продукты. Такой протокол питания неизменно вызовет снижение уровня инсулина в крови, поможет восстановить инсулинорезистентность и активизирует переход организма в режим сжигания собственных жировых запасов.

При этом восстанавливаются многие параметры крови, липидный профиль, улучшается метаболизм, замедляется старение сосудов, что подтверждает исследование специалистов, опубликовавших его результаты в Molecular Cell. Низкоуглеводная диета снижает риск развития многих недугов — сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера. Собственно, Усама Хамдий не изобрел велосипед, основы здорового питания были разработаны не сегодня, но его супер диета пользуется неизменной популярностью у ведущих борьбу с лишним весом, а все потому, что в ней есть своя изюминка, свои особенности, которые импонируют худеющим.

В чем суть данной системы питания?

В чем суть данной системы питания?

Ее основы остаются незыблемыми — никаких легкоусвояемых углеводов и это касается не только сладостей. Исключаются также некоторые фрукты — инжир, финики, дыня, груши, некоторые сорта яблок, а также сладкие соки, газировка, алкоголь, продукты высокой степени переработки, к коим относят полуфабрикаты, фастфуд, изделия в вакуумных упаковках. Мало кто знает, что в них содержится очень много скрытых углеводов, а также трансжиров, способных причинить здоровью огромный вред и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Овощи с высоким содержанием крахмала и сахаров тоже исключаются. К ним относят картофель, морковь, свеклу, тыкву и пр.

Однако, совсем без углеводов организму нельзя, поэтому рекомендуется оставить в рационе зерновые — крупы, которые хороши как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда, а также десерта. Ну а теперь к главному: диета предусматривает употребление повышенного количества белка, который диетологи советуют получать из мяса постных сортов и рыбы, а вот Усама Хамдий рекомендует есть больше яиц. Его яичная диета понравилась многим, а все потому, что яйца являются вкусным и питательным продуктом, готовятся быстро и для перекуса хорошо подходят. Когда-то их незаслуженно дисквалифицировали за способность повышать уровень холестерина в крови, но позднее реабилитировали и сегодня этот продукт остается одним из основных в рационе россиян.

Наряду с овощами и фруктами, которые профессор из области химии тоже не советует обходить своим вниманием. Более того, вместе с яйцами дары природы должны составлять основу рациона, ведь это просто идеальный продукт для похудения — низкокалорийный, вкусный и содержащий большое количество клетчатки, которая как раз и помогает бороться с лишним весом, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. Свежая листовая зелень должна регулярно присутствовать в меню, ведь она невероятно полезна, а сколько вкусных блюд можно из нее приготовить!

Данная диета — система питания, предусматривающая употребление молочных продуктов. Более того, по неофициальной версии, лицам, страдающим аллергией на яйца, рекомендуется заменять их творогом. Еще один идеальный продукт для похудения, входящий в меню многих диет. Его можно употреблять как в чистом виде, добавляя для вкуса ягоды, а можно готовить всевозможные блюда — запеканки, например. Сыр может стать отличным перекусом, а кефир или йогурт подойдет для завершения дня. В целом данная система питания является полностью сбалансированной и рациональной. Большой выбор продуктов, вариантов и способов их приготовления открывает широкие возможности для экспериментов, создания чего-то нового, что поможет достичь своей цели без голода и других нежелательных последствий.

Меню яичной диеты

Собственно, меню худеющий может разработать любое, ориентируясь на список разрешенных продуктов и собственные предпочтения. Вот примерный вариант на один день:

  • на завтрак: яичница, хлебец с сыром и листьями салата, зеленью. Травяной чай;
  • второй завтрак состоит из цитрусовых — апельсинов, грейпфрутов или мандаринов;
  • обед: суп из цветной капусты и брокколи, телячья отбивная с зеленым горошком;
  • на полдник творожная запеканка;
  • на ужин отварная рыба с тушеными овощами;
  • перед сном стакан кефира.

Рецепты яичной диеты

Рецепты яичной диеты

Есть немало рецептов, подходящих для данной диеты. Любители овощей по достоинству оценят рецепты оладий из кабачков, а в этой статье предлагается попробовать приготовить голень индейки с овощами.

Что понадобится:

  • две крупные голени по 800 г каждая;
  • специи и приправы — черный перец, хмели-сунели, тимьян, карри и др.;
  • кефир — 500 мл;
  • томатная паста или соус — 1 ст. л.;
  • две крупные луковицы;
  • красный сладкий перец;
  • помидоры черри;
  • кабачок;
  • баклажан;
  • цветная капуста;
  • соль.

Голени вымыть, обсушить полотенцем и слегка наколоть кожу. Поместить в маринад, представляющий собой смесь кефира, томатного соуса, соли и специй. Сюда же добавить порезанный полукольцами лук и отправить в холодильник часов на 8. Выложить в форму и отправить в духовку на 1 час. Теперь пришел черед вымытых и нарезанных произвольно овощей. Их следует посолить, поперчить, добавить к индейке и отправить в шкаф еще минут на 40. Приятного аппетита!

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета Усама Хамдий
Надоело считать калории? Диета, построенная на определенных химических реакциях, влияющих на пищеварение и обмен веществ – вот ключ к похудению.
Химическая диета: три варианта меню на день
Присматриваетесь к химической диете? Выбирайте не самые жесткие варианты – безопасные и эффективные.
Банановая диета для похудения: правила и особенности
Если вы хотите похудеть, но вам становится плохо уже от одной мысли о подсчете калорий, постной овсянке или овощном супе, банановая диета – это как раз то, что вам нужно.
Яичная диета: меню для похудения на каждый день
Хотите похудеть? Обратите внимание на яичную диету, но помните, что яйца – это не панацея от всех бед.
Топ диет для похудения: яичная (Магги)
Яичная диета для похудения считается одной из самых эффективных. А ее основное преимущество – сытный рацион.
Диета для ленивых: меню, основанное на воде
Хотите похудеть, но не хотите менять свои пищевые привычки? Вам поможет диета для ленивых и обычная вода.
Опубликовано 29.11.2019 19:56, обновлено 17.04.2020 19:33
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

β-Hydroxybutyrate Prevents Vascular Senescence through hnRNP A1-Mediated Upregulation of Oct4 / Young-min Han, Tatiana Bedarida, Ye Ding et all // Molecular Cell 2018
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы