Беременность — это период, сопровождающийся рядом значительных изменений в организме будущей мамы, направленных на вынашивание здорового малыша. В настоящее время большинство гинекологов неохотно поощряют желание женщины заниматься какими-либо видами спорта во время гестации, опасаясь возможных осложнений. Однако как же быть, если будущая мама привыкла к регулярным физическим нагрузкам и совсем не хочет от них отказываться? В этой статье мы поговорим о том, можно ли заниматься спортом во время беременности.
Физические нагрузки в первом триместре беременности
Именно в первом триместре гестации организм женщины наиболее активно перестраивается под новое для себя состояние, происходит закладка основных жизненно важных органов у плода.
В связи с этим занятия спортом на данном этапе могут негативно сказаться на течении беременности и даже создать угрозу для ее вынашивания.
Большинство врачей склоняются к мнению о том, что физические нагрузки лучше начинать не ранее тринадцатой недели беременности. Другие специалисты говорят о том, что, если ранее в жизни будущей мамы присутствовал спорт, не стоит от него отказываться. В этом случае самым оптимальным решением будет несколько снизить уровень физической активности (примерно до 70%).
Ученые едины во мнении о том, что в первом триместре гестации не стоит заниматься какими-либо новыми для себя видами спорта.
Окончательное решение принимается только после консультации с врачом, ведущим беременность.
Место спорта во втором триместре беременности
Второй триместр гестации считается гораздо более благоприятным периодом для занятий спортом.
Прежде всего, это связано с тем, что у большинства будущих мам отступает токсикоз, и они начинают гораздо лучше себя чувствовать.
Предпочтение следует отдать специальным занятиям для беременных, например, йоге. Кроме этого, плавание, пешие прогулки и другие виды кардиотренировок также могут иметь место при отсутствии противопоказаний.
Физкультура в третьем триместре беременности
В третьем триместре гестации женщине рекомендуется выбирать для себя умеренные физические нагрузки, подготавливающие ее организм к родам.
Давно доказано, что фитнес на этих сроках помогает улучшить психологические состояние женщины, справиться с отеками и болью в спине, которые являются частыми спутниками будущих мам. Кроме этого, даже непродолжительные физические нагрузки помогают бороться с избыточным набором массы тела.
В 2013 году были опубликованы результаты работы ученых из НГУФКСиЗ им. П.Ф. Лесгафта. Цель исследования заключалась в изучении влияния ЛФК на психологическое состояние беременной женщины. В результате был сделан вывод о том, что ЛФК для беременных положительно влияет на психологическое состояние будущих мам, их отношение к будущему ребёнку.
Основные противопоказания
На любом сроке гестации перед тем, как начинать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся:
- угроза прерывания беременности;
- артериальная гипертензия;
- гестоз;
- предлежание плаценты;
- многоводие и так далее.
