Предлагаем прочитать 4 факта о спортивном питании — и сделать выводы о его достоинствах и недостатках.
Спортивное питание — это не «синтетический» коктейль
Это концентрированные и сбалансированные продукты питания из натуральных компонентов. Некоторые считают, что это искусственные гормоны, от которых растут мышцы, но на самом деле химических добавок спортивное питание не содержит. В отличие от стероидов, которые опасны побочными эффектами и которые используют исключительно для наращивания мышечной массы, спортивное питание прежде всего нацелено на пополнение запаса энергии, необходимой при активных занятиях спортом.
Энергии из такой пищи организм получает гораздо больше, чем из обычной. Спортивное питание потому так и называется, что необходимо оно спортсменам. При титанических нагрузках и нехватке полезных веществ, витаминов, белков и углеводов, человек просто «выгорит», у него не будет ни сил, ни здоровья.
В спортивное питание часто добавляют ферменты
Они помогают пищеварению и усвоению организмом белка в составе спортивного питания. Популярная добавка к питанию — сывороточный протеин, обладает высокой биологической и пищевой ценностью и очень высокую скорость усвоения. Более медленный протеин — казеин — рекомендуют принимать в период, когда организм долго не получает питательных веществ. Смесь белков и углеводов — гейнер — не советуют употреблять людям с медленным метаболизмом, так как это может привести к накоплению жиров. Для повышения выносливости и силовых показателей, прироста мышц применяют креатин.
Лучше приобретать спортивное питание в проверенных магазинах, от известных производителей
В данном случае переплатить за бренд — будет нелишним: как говорится, здоровье дороже. Те производители, которые зарекомендовали себя на рынке, вряд ли захотят портить репутацию добавлением в продукцию некачественных компонентов.
Подобрать конкретный продукт поможет тренер, также желательно проконсультироваться на эту тему с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
Спортивное питание используют даже врачи в своей практике. По их отзывам, нередко эти смеси лучше специальных медицинских помогают идти на поправку пациентам после операций.
