Стресс давно стал одной из главных проблем жителей современных больших городов. В условиях высокой занятости, ускорения ритма жизни, больших потоков информации и негативных новостей нервная система подвергается серьезным испытаниям. Но главная причина стресса — стремление достичь определенного уровня жизненного успеха, обязательными атрибутами которого является высокий оклад, престижная профессия, наличие машины, квартиры, хорошей школы для детей и возможность оплачивать их дополнительное образование. Длительный стресс сегодня переживают не только взрослые, но и дети, ориентированные на высокие академические показатели и успешное будущее. В этой ситуации особенно важно научиться правильно расслабляться и бороться с последствиями стрессовых ситуаций.
Стресс — основная проблема жителей больших городов
Практически каждый житель одного их крупных городов мира испытывает длительный стресс. Причин для его развития всегда достаточно — большое количество дел, невозможность успеть сделать намеченное, проблемы в отношениях, одиночество, нехватка денег, потеря работы, смерть близких людей. Тем временем, жители небольших городов и деревень подвержены стрессам гораздо меньше, поскольку ежедневно он встречает меньшее количество людей и у него нет необходимости стоять в пробке и тратить от 1 до 2 часов на дорогу до офиса и обратно.
Во многих случаях стрессовые ситуации затягиваются, приводя к развитию психических расстройств и сопутствующих физических заболеваний. Каждое серьезное заболевание может развиваться в результате травмирующей ситуации. Многочисленные виды неврозов, депрессия, разнообразные фобии возникают под влиянием длительной стрессовой ситуации.
Разумеется, лучшим способом борьбы со стрессовым состоянием является ликвидация фактора, вызвавшего его развитие — увольнение с нелюбимой работы, налаживание отношений с супругом, родителями или детьми. Но не каждую проблему можно решить быстро и безболезненно. Поэтому человек может находиться в стрессовой ситуации в течение длительного времени.
Основные факторы стресса современных людей
Факторы стресса — это те ситуации или явления, которые вызывают у людей больше всего переживаний. Несколько неблагоприятных факторов могут накладываться друг на друга, например, развод с супругом может совпасть с увольнением с работы, проблемным поведением детей или смертью близкого человека. Стрессовое состояние становится затяжным и грозит перерасти в психосоматические заболевания.
Одним из основных факторов стресса для современного человека является работа. Современный рынок труда функционирует в условиях жесткой конкуренции, требующей от работника постоянно подтверждать свою квалификацию и повышать ее. Многие сотрудники недовольны отношениями с руководством и коллегами, переработками, недостаточно высоким уровнем заработной платы. Ситуация осложняется в 40-50 лет, когда работу легко потерять и сложно найти.
Серьезные факторы стресса включают в себя и бесконечное стремление к идеалу. Невозможность достичь высокой должности, встретить спутника жизни или приобрести собственное жилье приводит к ухудшению психического и физического здоровья. Высокие стандарты успешности порождают у некоторых людей комплекс неполноценности и неуверенность в себе.
Не менее серьезно отражаются на психическом здоровье человека проблемы в отношениях с друзьями или партнером или невозможность встретить подходящего мужчину или женщину. Каждый человек имеет свои представление о подходящем и неподходящем партнере, и даже его положительные личные качества не могут повлиять на длительность серьезных отношений. Расставание и развод способны надолго ухудшить состояние психики.
Хорошее здоровье — одна из важных составляющих высокого качества жизни. Стрессовые ситуации могут стать причиной его серьезного ухудшения. Но и само заболевание является серьезным стрессовым фактором, оказывающим отрицательное воздействие на душевное состояние человека.
Некоторых стрессовых факторов избежать нельзя. Людям может потребоваться помощь психолога или психотерапевта. Для снятия напряжения люди могут прибегать к доступным, но вредным способам — курению, алкоголю, наркотикам. Они не способствуют решению проблем, а лишь усугубляют уже имеющиеся. Важно научиться правильной и полезной профилактике последствий длительных стрессовых состояний.
Полезные методы релаксации и восстановления после стресса
Современный человек живет в непрерывном потоке информации. Иногда он не может расстаться со смартфоном даже ночью, читая сообщения или новости в интернете. Многие люди проверяют электронную почту чаще, чем раз в 2-3 часа или постоянно следят за ходом дискуссии в интернете. И даже во время отпуска они не в состоянии переключиться с решения рабочих вопросов. Поэтому сегодня одним их основных методов релаксации становится временное отключение от информационных источников.
Серьезное влияние на состояние нервной системы оказывает и питание. Быстрые перекусы, прием пищи за монитором компьютера способствуют перееданию. Как правило, большинство людей использует для перекусов не самые полезные продукты, и от этого развиваются проблемы с желудком и кишечником. Другая серьезная проблема- высокий уровень потребления кофе. Одна небольшая чашка качественно сваренного ароматного напитка может быть даже полезна. Но 3-4 чашки растворимого кофе способны вызвать серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
Правильная и эффективная релаксация также включает в себя и саморазвитие. И это не чтение информации, большинство которой представляет собой «белый шум», не несущий практического смысла для читателя. Это чтение серьезной литературы, прослушивание приятной музыки, просмотр кинофильмов. Интеллектуальное развитие помогает человеку отвлечься от проблем. Также полезно иметь хобби. Рукоделие, творчество или спорт помогают переключиться с привычной схемы «работа-дом-работа» и познакомиться с интересными людьми.
Релаксация при помощи спорта — еще один распространенный способ справиться с нервным напряжением. Физическая загруженность помогает отвлечься от негативных мыслей и укрепляет сердечно-сосудистую систему организма. Вид физической активности следует подбирать в соответствии с возрастом и возможностями человека.
Многие люди стараются отвлечься от проблем и предотвратить развитие психических расстройств при помощи разнообразных видов деятельности — физического труда, спорта, изучения иностранных языков. Это помогает переключить внимание и приносит организму больше пользы, чем вредные привычки и зависимости.
