Комплексы — это психологические явления, которые снижают качество жизни человека. Одним из них является комплекс самозванца, представляющий собой психологическую проблему, при которой человек не в состоянии трезво оценивать личные успехи. Невзирая на явные доказательства собственной состоятельности, он втайне думает что все, чего достиг, досталось ему незаслуженно, то есть по ошибке. Что он обманщик, поэтому не заслуживает полученных благ. А свои достижения, как правило, объясняет везением либо введением окружающих в заблуждение насчет своей компетентности.
Просто повезло: влияние комплексов на отношения с окружающими
Синдром самозванца — это склонность занижать свои способности и ждать неминуемого разоблачения. Вам никогда не казалось, что вот-вот подойдет кто-то и спросит: «А ты здесь как оказался?». Как это ни странно, но в нашей жизни такое случается очень часто. Взрослым и успешным людям иногда кажется, что они находятся не на своем месте, и им скоро покажут на дверь. Что примечательно, от объективных показателей чувство близкого фиаско никаким образом не зависит. Бывает, известные люди волнуются накануне публичного выступления: «А вдруг они все догадаются, что я совсем не тот, кого из себя изображаю?». Серьезные боссы ежедневно ожидают увольнения. Подобное явление получило название «синдром самозванца».
Люди, страдающие этим комплексом, свято верят в то, что всеми своими достижениями обязаны простому везению. Поступил в престижный ВУЗ — попался легкий билет. Повысили на работе — простое стечение обстоятельств. «Самозванцы» склонны обесценивать свои успехи. Красный диплом для них — обычный документ, удачное выступление — снисходительное отношение публики, а уважение подчиненных — «просто никто не хочет портить отношения с начальством».
Впервые на комплексы подобного рода обратили внимание американские психологи в конце прошлого века. Впрочем, тогда это лучше было называть комплексом самозванки, потому как в то время гендерным стереотипам придавали больше значения, чем в наше время. Соответственно представительниц прекрасного пола в некоторых областях деятельности не воспринимали серьезно. Однако результаты научных исследований нашего времени показывают, что мужчины, особенно успешные, тоже иногда становятся жертвами таких комплексов. Чем быстрее они продвигаются вверх по карьерной лестнице, тем больше боятся с нее свалиться под дружный хохот окружающих.
Роль родителей в появлении детских комплексов
Как объяснить страхи, а также сомнения, которые порождают комплексы подобного рода и как избавиться от комплекса самозванца? Некоторые специалисты склонны считать, что корни проблемы следует искать в детстве. Детские комплексы могут развиться в результате двух моделей воспитания:
- Первая — родители выделяют одного ребёнка: «Леночка у нас такая умница, зато Катя послушная». Стоит ли удивляться, что детские комплексы Кати приведут к тому, что она и в 30 лет будет считать себя не слишком умной?
- Вторая — чрезмерная идеализация ребёнка и восхищение каждым его успехом. Все детство взрослые твердят малышу, что он самый талантливый, самый умный и тому подобное. В результате ребёнок и сам начинает в это верить — ведь взрослые говорят только правду! Но потом малыш подрастает и круг его общения расширяется. И вдруг оказывается, что одни называют его «ботаником», другие «занудой», а третьи просто игнорируют. Человек начинает понимать, что он не такой идеальный, как ему говорили родители, но, тем не менее, все равно старается оправдать их ожидания. А в глубине сознания зарождается сомнение, что «он не дотягивает». Так что «умнице Леночке» также не очень повезло.
«Взрослые» причины развития синдрома самозванца
Иногда в появлении синдрома самозванца детские комплексы абсолютно не виноваты. Просто, чем взрослее, а также опытнее становится человек, тем большее количество недостатков он видит в собственной работе. Отсюда и комплексы: «Я не умею, я мало стараюсь, я не достоин похвалы». Человек представляет себе идеал и начинает понимать, что достичь его невозможно.
В противоположность этому можно привести пример эффекта Даннинга-Крюгера, при котором человек напротив, не осознает своей некомпетентности.
У комплекса самозванца имеется и положительный момент — опасение разоблачения выступает своего рода мотивацией. Человек подстегивает себя, стараясь быть успешнее, умнее и состоятельнее. Одно плохо — все это сопровождается чувством постоянной тревоги, а также неудовлетворенности. Поэтому вместо определения «идеально» лучше ввести другой, более реальный критерий «достаточно хорошо» и человеку жить станет намного легче. А еще почаще задаваться вопросом: «Для чего я все это делаю? Не ради ли похвалы других людей?». И лишь тогда, когда в приоритете будет самореализация и чувство удовлетворенности от выполняемой работы, а не признание руководства, необходимость стать идеальным исчезнет. И страх им не быть — вместе с ней.
Как избавиться от комплекса самозванца?
Многих интересует вопрос: «Как избавиться от комплекса самозванца?». Сделать это помогут рекомендации специалиста:
- Определение причин
Нужно подумать, в каких ситуациях и в процессе общения с какими именно людьми появляется ощущение самозванства? После чего постараться понять, по какой причине возникают такие чувства, как неуверенность и боязнь разоблачения? Какого рода ощущения это сопровождают — испуг, напряжение, сосредоточенность?
Иногда психологи предлагают использовать такой прием: назвать как-нибудь «самозванку». К примеру, пусть это будет Гертруда. И в момент, когда в сознании начнет зарождаться страх перед разоблачением, мысленно сказать: «Гертруда, ты мне сейчас мешаешь, мы с тобой поговорим позднее». А потом вечером, в процессе заполнения «дневника достижений» (о нем чуть позже), разобраться вместе с Гертрудой в причинах ее появления. Отделив от собственной личности «самозванку» и превратив ее в отдельное существо, будет легче от нее избавиться.
- Перемена позиций
Появилось желание спорить с человеком, положительным образом оценивающим ваши достижения? Стоп! Нужно мысленно поменяться местами — то есть это не он вас, а вы его хвалите. Есть за что? Если да — нужно обратить внимание, какие при этом появляются ощущения, как меняется выражение лица, дыхание, осанка. А потом потереть руки (можно и не мысленно) и сказать: «Я молодец!». После чего снова мысленно поменяться местами и вернуть похвалу себе самому: «Молодец — это я!».
- Дневник достижений
Человек, страдающий синдромом самозванца, регулярно концентрирует свое внимание на собственных ошибках. Это неправильно. Самосострадание, а именно способность прощать себе промахи, не менее полезно, чем уверенность в своих силах.
Отвечая на вопрос: «Как избавиться от комплекса самозванца?», психологи советуют пациенту завести блокнот либо тетрадь, чтобы записывать туда в конце каждого дня свои достижения, даже самые маленькие, дописывая в конце: « Я молодец! У меня получилось!». Если в первое время будет сложно, можно вспомнить детство. Например, какую красивую аппликацию вы сделали в детском саду, как лучше всех рассказали стихотворение на Новогоднем празднике или как приготовили маме яичницу на завтрак. И если в то время мама, воспитательница и Дед Мороз забыли похвалить вас, прямо сейчас сделайте это сами. Вы были таким молодцом! И поверьте, сейчас стали еще лучше!
