Большая часть жизни взрослого человека сегодня проходит на офисной работе. Она является основным источником дохода и одновременно основным источником стресса. Отношения на рынке труда основаны на конкуренции, и психологическая обстановка в организации часто зависит от личности руководителя. На работе человек сталкивается с разными людьми, которые могут испытывать негативные эмоции по отношению к нему без особых причин. Кроме того, он может стать участником или жертвой чьих-то манипуляций или интриг.
Работа — средство к существованию и источник стресса
У многих людей вызывает стресс сама необходимость ежедневно ездить в офис к 9.00 и уезжать с работы не в 18.00, а гораздо позже. В больших городах наблюдается скопление людей на дорогах и в общественном транспорте, что существенно повышает уровень нервозности среди окружающих. Так работа оставляет человеку совсем мало времени для хобби, встреч с друзьями или семейных дел.
Далеко не все люди работают по призванию. К сожалению, любимое дело может быть слишком малооплачиваемым, чтобы делать его основным источником дохода. В России к таким должностям относится музейный работник или музыкальный работник детского сада. Поэтому для обеспечения необходимого уровня жизни люди вынуждены работать не на одном, а на двух или трех рабочих местах, что также является дополнительным источником стресса.
Существенный стресс вызывает и безработица, которая особо остро ощущается в небольших городах. Часто человеку приходится держаться даже за нелюбимую работу, поскольку она становится единственным источником средств к существованию не только для него, но и для его семьи. Поэтому он закрывает глаза даже на такие существенные факторы стресса, как низкая заработная плата или неприязнь коллег.
Факторы стресса при офисной работе
Офис — это то место, где работник проводит большую часто жизни. Иногда в офисе заводят друзей или служебные романы. Сегодня редкому работнику удается проработать в одной компании несколько десятков лет — может закрыться бизнес, смениться руководство или экономический кризис заставит сотрудников искать другое место работы.
Работа может стать источником стресса и для нового сотрудника, и для опытного. Новый сотрудник находится на стадии вхождения в компанию, на которой ему необходимо продемонстрировать свое трудолюбие и лояльность к руководству и коллегам. Опытный сотрудник, работающий в компании не первый год, может пострадать от новых требований, нового руководства или попасть под сокращение штатов.
К основным факторам стресса на работе относятся:
- отношения с руководством. Работник может испытывать негативные эмоции от того, что его не ценят и не продвигают. При этом он может добросовестно работать и даже перерабатывать. Но вместо этого руководитель предлагает высокие должности друзьям или родственникам. Если человек обладает мягким и покладистым характером и не умеет отказывать, то этим могут охотно пользоваться и коллеги, обращаясь с просьбами рабочего или иного характера;
- сплетни и моббинг. В маленьких, средних и крупных компаниях сотрудники часто делятся на группировки из 3-4 человек. Они вместе ходят на обед или в «курилку» где обсуждают подробности из своей жизни, а также поведение или стиль одежды нового сотрудника. Некоторые работники могут подвергаться моббингу — травле со стороны опытных коллег, некоторые из которых могут быть приближенными к руководству;
- переработки. Во многих компаниях работники нередко вынуждены работать сверхурочно, особенно в период подготовки к важным мероприятиям или сдачи отчетов. Руководство не всегда готово оплачивать дополнительные часы работы, что делает переработки дополнительным источником негативных эмоций работника;
- низкая оплата труда. Во многих компаниях заработная плата может существенно отличаться от той, которая была изначально указана в описании вакансии. Нередко за небольшие деньги сотруднику предлагается выполнять объём работы, превышающий тот, что изначально оговаривался на собеседовании.
Серьезные факторы стресса не способствуют любви сотрудника к своему делу. Со временем у него может пропасть мотивация к труду, что существенно отразится на показателях эффективности и отношениях с руководством. Иногда у человека нет выбора, и он вынужден смириться с необходимостью каждый день посещать офис.
Можно ли научиться испытывать позитивные эмоции на нелюбимой работе?
Если работа не приносит удовольствие, а сменить ее по каким-либо причинам не представляется возможным, то человеку необходимо принять тот факт, что ему приходится посещать офис изо дня в день и смириться с этим. Многое зависит от мотивации человека и ответов на вопросы о том, чему он хотел бы научиться на конкретной должности и как использовать уже имеющиеся навыки для работы в компании. При большом выборе вакансий люди часто выбирают ту, которая подходит по функционалу и соответствует знаниям, полученным в высшем учебном заведении, и при этом достаточно высоко оплачивается.
Если новый сотрудник убеждается в том, что работа не приносит интереса, то ему все же следует попытаться ознакомиться с ее основными принципами и улучшить свои знания и навыки. Ведь при обучении в школе или университете далеко не все предметы вызывают интерес. Значит, работнику необходимо как можно больше узнать о той отрасли бизнеса, в которой он работает. Со временем это может помочь ему полюбить свое дело.
Некоторым работникам удается найти плюсы даже в нелюбимой работе, например, высокий уровень заработной платы. Кроме того, работа в офисе дает хорошую возможность усовершенствовать коммуникативные навыки и умение работать в команде, а также следить за своей внешностью. В случае, если работа по-прежнему не приносит удовлетворения, следует подумать о ее смене или изменении жизненных обстоятельств.
После работы необходимо научиться расслабляться. Желательно не думать о ней на протяжении какого-то времени и по возможности заниматься приятными делами — спортом, чтением книг или хобби. Во многих случаях нужно примириться с предлагаемыми обстоятельствами и постараться найти положительные стороны даже в самой нелюбимой работе.
