18.11.2015 Обновлено: 24.08.2021 1936

«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Некоторые поклонники здорового образа жизни посещают тренажерный зал через силу, так как считают занятия фитнесом по классической программе невыносимо скучными. Однако заниматься в спортзале можно и для того, чтобы получить мощный заряд энергии, ведь существуют специальные программы тренировок, включающие элементы единоборств и танцевальные движения.

Данс-микс – верный помощник в борьбе с ожирением

Популярная среди желающих похудеть программа данс-микс представляет собой взрывную смесь движений, позаимствованных из разных видов танцев. Одной из особенностей этого направления является уникальность каждой тренировки, что позволяет начать заниматься с любого этапа. Это лучший способ попрощаться с лишним весом и победить ожирение высокой степени, привести в тонус мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Как и обычные танцы, данс-микс развивает чувство ритма, дарит грациозность и пластичность.

Соблазнительный стрип-данс

Объединив в себе элементы эротического танца, гимнастики и акробатики, стрип-данс стал лучшим инструментом для пробуждения любви к себе и собственному телу. Помимо развития естественной привлекательности, занятия на шесте оказывают серьезную нагрузку на все группы мышц и улучшают гибкость. Общая пикантность обманчива, ведь этот вид тренировок представляет собой тяжелый и травмоопасный труд с поразительным результатом в качестве награды.

Зумба – новый вид фитнеса

Зумба представляет собой интенсивную аэробную нагрузку, которая преподносится в виде зажигательных танцевальных движений. В процессе подтягиваются все мышцы человеческого тела, сбрасывается нервное напряжение, улучшается настроение. Также этот вид фитнеса обеспечивает быстрое и эффективное похудение. Не рекомендуется заниматься им при наличии болезней сердца, проблем с суставами и позвоночником.

Динамичный степ

Степ-аэробика широко известна среди поклонников здорового образа жизни. Для занятий требуется специальная платформа, при помощи которой осуществляются прыжки, шаги и прочие движения. Степ отлично подтягивает нижнюю часть тела, но противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, проблемах с позвоночником и почками, а также при повышенном давлении.

Боевая хореография или капоэйра

Уникальная по своей акробатической технике капоэйра представляет собой боевое искусство в форме танца. Занятия довольно-таки сложны и запрещены при проблемах со спиной и ногами, однако превосходная животная пластика и отличная растяжка в результате упорного труда гарантированы.

Комбинированная аэробика тай-бо

Программа под названием тай-бо объединяет в себе элементы единоборств и аэробные упражнения. В качестве разминки используются танцевальные движения, в процессе занятия могут пригодиться гантели. Занятия улучшают координацию движений и тонус мышц, стимулируют кровообращение и иммунитет.