Танцы: популярные стили для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Есть отличный способ забыть про болезни, лишние килограммы и симптомы депрессии, смело отдавшись ритмам музыки. Узнаем о нем поподробнее.

Латиноамериканские танцы

Нынче все возрасты покорны урагану латиноамериканских ритмов. Каждый, в зависимости от темперамента и вкусовых пристрастий, выберет себе среди них самый любимый: страстное танго, зажигательная румба и бачата, ритмичное ча-ча-ча и мамба, чувственный джайв, пылающая сальса… – все вместе они раскрепостят ваше тело и психику, укрепят мышцы ног и туловища, вылепят красивый контур фигуры и заменят дорогостоящее и малоэффективное лечение целлюлита известными способами. Приятный бонус – расход 500 ккал за часовое удовольствие с «латиной». Приступая к занятиям, нужно получить совет врача по поводу дозировки и интенсивности тренировок, если есть хронические заболевания сердца и почек.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Танцы живота или восточные

Популярный современный танцевальный фитнес, родом из народных танцев, прекрасно подтягивает мышцы живота, бедер, ягодиц, а заодно помогает избавиться от лишнего веса. Интенсивное часовое занятие Belly Dance обойдется вашему организму в 400 ккал. Физиологическое воздействие направлено прежде всего на улучшение микроциркуляции и питания всех тканей и внутренних органов, а потому весьма благотворно сказывается на здоровье человека, ускоряя метаболические процессы, улучшая пищеварение, перистальтику кишечника и функционирование мочеполовой системы. Доктор может запретить вам занятия восточными танцами, если у вас есть злокачественные или доброкачественные новообразования органов малого таза, воспалительные процессы, язва желудка, гипертония или аневризма.

Клубные танцы

По темпу и интенсивности физических нагрузок уроки фитнеса, представляющие собой современные клубные танцы, такие как хип-хоп, джаз-фанк, R’n’B, могут уступить только латиноамериканским танцам. Поэтому они требуют неплохой физической формы, и прежде чем заняться ими всерьез, требуется консультация специалиста, если у вас есть серьезные системные заболевания. 

Ирландские танцы

Степ, джига и прочие танцы, предполагающие интенсивную работу ног, прыжки и пружинящие движения, – прекрасно укрепляют мышечный корсет, тренируют ноги и дают отличную кардионагрузку на организм, которая ведет к активному сжиганию жира. Не рекомендуется пациентам с варикозным расширением вен и патологиях опорно-двигательного аппарата.

Зумба

Новое направление фитнес-танцев, которое завоевывает все больше популярности в последние годы. Это своеобразный микс танцевальных движений, который исполняется под зажигательную латиноамериканскую музыку, и разработан с учетом потребностей и возможностей всех групп мышц. Фитнес-уроки зумбы проходят в хорошем темпе и предполагают достаточно интенсивную аэробную нагрузку, поэтому не показаны пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тучным людям, чей вес перевалил за 90 кг.

Читайте далее

10 продуктов, вызывающих вздутие живота

Не только вредные, но и здоровые продукты питания могут препятствовать обретению плоских форм!

10 правил ухода за кожей после 40 лет

Хотите продлить свои молодость и красоту? Следует соблюдать особые правила в уходе за кожей после 40 лет.

Сыворотки с электролитами: что это такое и зачем они нужны

Если у вас сухая и обезвоженная кожа, то вам может помочь электролитный уход. Что представляют собой сыворотки с электролитами и зачем они нужны?

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач
Опубликовано 22.08.2015 17:23, обновлено 12.05.2021 23:12
Рейтинг статьи:
4,2

Читайте также

Потанцуем?

К активным средствам, помогающим преодолевать сезонную апатию, относятся занятия танцами. Танцы! Но их так много… Какое направление предпочесть и что оно дает? Не останавливайтесь в нерешительности. Ведь первый шаг вы уже сделали, захотев потанцевать. 

Зумба фитнес
Вы устали от скучных силовых тренировок в спортзале? Тогда вас точно заинтересует горячая и увлекательная тренировка – зумба фитнес. Что такое «зумба», и как она помогает добиться невероятных фитнес-результатов, мы хотим вам рассказать в этой статье.
Новая разновидность фитнеса – занятия зумбой
Для тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, очень интересными и полезными будут занятия зумбой в спортивном зале или на свежем воздухе.
Какая польза танцев для здоровья
В человеке, надолго освоившемся в танцевальном зале, теряют клиента психотерапевты, диетологи, инструкторы по фитнесу.