ТОП 10 самых популярных тренажёров в тренажёрном зале

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В спортивных залах к некоторым тренажерам выстраиваются огромные очереди, в то время как другие пользуются меньшей популярностью у пришедших на фитнес тренировку людей. Какие именно тренажеры больше всего любят сторонники здорового образа жизни?

Первое место – гиперэкстензия

Все знают так называемые наклоны через козла, хотя новички, занимающиеся фитнесом без тренера, нередко игнорируют это упражнение. Сложно найти комплекс движений, который был бы так же полезен и безопасен для здоровья спины. Хороший профессиональный тренер обязательно заставит своего подопечного выполнить хотя бы несколько подходов на каждой тренировке.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Тренажеры для любителей активного фитнеса

Беговая дорожка является лучшим помощником в деле жиросжигания и заслужено занимает второе место по популярности. Ходьба и бег представляют собой естественные для человека занятия, однако оказывают на организм значительную физическую нагрузку. Также кардио на беговой дорожке улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Замыкает тройку еще одно приспособление для поклонников кардиотренировок – велотренажер. Его популярность легко объясняется универсальностью и легкостью в освоении независимо от уровня физической подготовки.

Тяга с верхнего блока

Тренажер, который учит подтягиваться, не может быть непопулярен у мужчин. С работой на нем легко справятся даже люди с лишним весом, а также начинающие поклонники ЗОЖ, не посещавшие раньше спортзал.

Эллиптический тренажер и его роль в фитнесе для женщин

Этот снаряд также называют орбитреком. Он предназначен для интенсивного кардио и приводит в тонус абсолютно все мышцы человеческого тела. Женщины питают к орбитреку особую слабость, так как занятия на нем хорошо подтягивают мышцы ног и ягодицы. Люди с проблемами суставов и позвоночника могут заниматься на эллиптическом тренажере без опаски, так как он почти не нагружает опорно-двигательный аппарат человека.

Тренажер для жима ногами

Сложно найти более эффективный способ проработать мышцы ног и нижней части тела в целом. Этот тренажер любят и мужчины, и женщины.

Машина Смита

Седьмое место – настоящий фаворит бодибилдеров. Тренажер выполнен в виде скамьи, оснащенной двумя стойками, при помощи которых регулируется используемый вес. Быстрый результат привлекает не только профессионалов, но и начинающих поклонников фитнеса.

Кроссовер для силового фитнеса

Секрет успеха этого агрегата – возможность оказывать воздействие на определенные группы мышц, не затрагивая те, которым не нужна нагрузка. Кроссовер отлично прорабатывает мышцы спины и груди, плечевого пояса и пресса. Культуристы любят его за возможность точечно подкорректировать фигуру.

Гребной тренажер

Поистине универсальное приспособление, любимое желающими похудеть. Во время тренировки нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам человеческого тела, стимулируя его гармоничное развитие. Низкая популярность гребного тренажера среди неопытных спортсменов объясняется его видимой сложностью, из-за которой новички не решаются приступить к занятиям.

Степпер

Этот кардиотренажер особенно любим многими женщинами. Во время занятий на степпере на ноги и ягодицы оказывается эффект, похожий на результат от долгого хождения по лестнице. Быстрое похудение и подтянутая фигура без увеличения массы – чего еще можно хотеть от кардионагрузки.

Читайте также

Лучшие тренажеры для похудения: особенности и преимущества
Кардиотренажеры незаменимы в похудении. Что нужно знать о разных видах кардиотренажеров, чтобы составить эффективную фитнес-программу снижения веса?
Особенности выбора кардио тренажера для занятий фитнесом дома
Не знаете, как правильно выбрать кардио тренажер? Читайте основные характеристики популярных моделей и узнайте, на что обращать внимание при покупке.
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Многие начинающие поклонники фитнеса и ЗОЖ задаются вопросом, сколько раз в неделю можно заниматься в спортзале. Какая частота тренировок считается оптимальной?
Домашний кардиотренажер: особенности похудения
Хотите быстро похудеть в домашних условиях? Приобретите для фитнес-занятий эффективный кардиотренажер!
Тренинг на степпере: польза и противопоказания к занятиям
Хотите похудеть и подтянуть ягодицы? Ежедневные тренировки на степпере помогут быстро достичь вашей цели.
Преимущества тренажера Смита для роста силы и массы мышц
Тренажер Смита – машина для наращивания мышечной массы и улучшения силовых показателей. В чем его преимущество перед тренировками со свободными весами?
Опубликовано 28.11.2015 16:46, обновлено 13.12.2019 11:39
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы