Привычки, негативно влияющие на здоровье и отношения с окружающими людьми принято считать вредными. Одной их таких является трудоголизм. Но не следует путать понятие трудолюбия, то есть способность человека качественно делать работу, стремясь к достижению той или иной цели, и трудоголизма — когда человек не ставит перед собой конкретной задачи, а трудится ради самой работы.
Причины трудоголизма: влияние вредной привычки на отношения с окружающими
Психологическая зависимость человека от работы имеет сходные черты с алкоголизмом. Работа так же, как и спиртное отвлекает, дает возможность забыться, спрятаться от самого себя. Разница лишь в том, что алкоголик испытывает зависимость от эффекта опьянения, а трудоголик — от процесса работы. Схожесть этих привычек заключается в негативном влиянии их на состояние организма и «ломке» в связи с отсутствием объекта зависимости. Причины, способствующие появлению привычки работать с утра до ночи, изначально выглядят как вполне обоснованные:
- азарт и увлечение работой;
- желание больше заработать;
- целеустремленность как главная черта характера;
- бегство от проблем;
- отсутствие понимания в семье;
- появление привычки заполнять работой пустоты в личной жизни.
Собственно говоря, человек становится трудоголиком, когда семья, дети, друзья и любимые виды отдыха отодвигаются на второй план — все это ему заменяет работа. Но к великому сожалению, о последствиях трудоголизма он задумывается лишь тогда, когда появляются проблемы со здоровьем и в отношениях с окружающими.
Негативное влияние привычки много работать на здоровье
Об опасности трудоголизма медики заговорили еще в прошлом веке, поставив его в один ряд с пристрастием к алкоголю и наркотикам.
Наибольшую тревогу вызывают даже не такие вредные привычки, как малая подвижность и переедание, а постоянное состояние стресса и хронической усталости.
Опасность заключается не лишь в том, что трудоголики готовы работать днем и ночью. Главной проблемой является то, что в конце рабочего дня они не испытывают удовольствия от выполненного объёма работы, потому как им важен только процесс ее выполнения. Перейти на более щадящий режим такой человек уже не в состоянии и причиной этого является зависимость от работы. И это говорит о наличии серьезной проблемы, выступающей в дальнейшем причиной развития различных болезней. Главная неприятность, от которой страдает немалое количество трудоголиков — процесс медленного, но устойчивого истощения нервной системы. Такие люди просто не могут да и не хотят переключать свое сознание на вещи, не имеющие отношения к их служебным обязанностям. Да и душевные силы уже не те — все потрачено на работе. В результате получается своеобразный замкнутый круг.
Еще одной медицинской проблемой, которую провоцируют подобные вредные привычки, является неврастения и немотивированные вспышки гнева. Не случайно через какое-то время невротические расстройства и депрессивное состояние становятся постоянными спутниками трудоголиков.
Кроме того, ощутимый вред здоровью причиняет образ питания людей, посвящающих все свое время работе. Распространенное меню трудоголика — шоколад, газированные напитки, бутерброды — все то, чем есть возможность перекусить на ходу. От этого появляются новые неприятности: гастрит, язва, колит, панкреатит. В дополнение — проблемы со здоровьем из-за недостаточной физической активности и избыточного веса. Со временем все это может привести к развитию таких заболеваний, как остеохондроз или атеросклероз сосудов головного мозга. Что делать? Остановиться! Сколько бы времени не приходилось человеку уделять работе, необходимо найти его и для отдыха.
Изменение правил питания и образа жизни как полезные привычки избавления от трудоголизма
Жизненные ресурсы человеческого организма не безграничны: если постоянно принуждать его работать, не давая времени на отдых, организм в какое-то время даст сбой. Физиологи считают, что умение чередовать труд и отдых является основным условием физического и психологического здоровья.
Когда человек признает проблему, избавиться от этой зависимости ему будет намного проще. Прежде всего, нужно найти ее причину и ответить на главный вопрос: «Я живу, чтобы работать или работаю, чтобы жить?». Следующий шаг — воспитание полезных привычек в избавлении от трудоголизма при помощи рекомендаций от MedAboutMe:
- Умерить трудовое рвение. Каким бы ответственным не был человек, сделать все — невозможно. Кроме того, чрезмерная нагрузка может нанести сокрушительный удар по организму. Нужно дозировать трудовую активность, откладывая на потом не самые срочные дела. А главное — научиться расслабляться, потому что следствием многих болезней является нервное перенапряжение.
- Прекратить объяснять всем вокруг, что работать приходится исключительно ради членов своей семьи. Это простые отговорки. Близкие не умрут от голода, если один день в неделю их кормилец посвятит отдыху с семьей. Кроме того, они будут только рады.
- Оставляя рабочее место, забывать о всех производственных моментах. Никаких разговоров о проблемах на работе дома.
- Найти хобби по интересам, которое поможет забыть на время о рабочих проблемах и отдохнуть нормально.
- Работать для того, чтобы поддерживать качественный уровень жизни. Нельзя жить ради одной работы, ведь трудоголизм — это не стремление улучшить качество жизни родных и близких. Это — зависимость, от которой лучше избавиться. Ведь упущенные из-за работы значимые моменты в жизни вернуть уже не будет возможности.
- Силы организма не безграничны. Работа по принципу: «каждый день — рабочий» ведет к существенным проблемам со здоровьем. Поэтому нужно обозначить выходные и отпуск как дни, предназначенные для отдыха. Такие полезные привычки — это непременное условие для полноценной и счастливой жизни.
- Найти время для того, чтобы снять физическое напряжение — походить на фитнес или плавание, совершать пробежки по утрам и так далее. Желательно регулярно разгружать уставший организм.
- Исключить из рациона фаст-фуд, чипсы, копчености, крепкий кофе. Отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени. Добавить в меню нежирное мясо, морепродукты и рыбу. И ни в коем случае нельзя жертвовать завтраком, так как он помогает мобилизовать организм перед предстоящим рабочем днем и стимулирует работу мозга. Овсянка с медом, запеканка из творога или тертая морковь со сметаной на завтрак — именно то, что нужно.
- Соблюдать режим сна — спать не менее восьми часов.
- Планировать свое время. Если воспитать в себе полезные привычки своевременно отключать компьютер, не растрачивая времени на блуждание в социальных сетях — необходимость задерживаться на рабочем месте до ночи исчезнет.
- Избавляться от вредной привычки работать до полуночи. Начать можно с пятнадцати минут, с каждым днем добавляя еще по пятнадцать. Так делать до момента появления привычки уходить домой сразу после окончания трудового дня.
- Регулярно посещать медицинские учреждения для проведения профилактических осмотров и сдачи необходимых анализов: в частности анализа на содержание в крови сахара и холестерина. Постоянно контролировать уровень артериального давления. При его повышении не стоит откладывать поход к врачу, ведь болезни сердца легче предупредить, чем лечить.
Человек должен распоряжаться своей жизнью, а не она им. Все в его руках. Нужно просто провести границу между работой и личной жизнью, научиться получать радость от каждого прожитого дня и не забывать, что жизнь дается только один раз и не стоит посвящать ее одной лишь работе.
