05.05.2021 Обновлено: 05.05.2021 571

5 причин, почему не стоит работать в выходные

Трудолюбие, как правило, считается положительным качеством и всячески приветствуется. Но всегда ли самоотверженный труд можно считать благом?

MedAboutMe предлагает поговорить о крайней степени трудолюбия, когда оно превращается в самую настоящую зависимость.

Трудоголизм — проблема?

В прошлом веке трудоголизм как следует даже не изучался, потому что в нем не видели проблемы. Собственно, подобное отношение сохраняется во многом и до сих пор. Эта зависимость не осуждается, в отличие от игромании или алкоголизма. Просто попробуйте представить себе реакцию окружающих, если сказать о ком-то: «Он никак не может бросить пить, настоящий алкоголик», или «Он постоянно работает, без выходных и отпусков, невозможно оторвать от работы». Во втором случае собеседник, скорее всего, отзовется о трудоголике с уважением и похвалой, в отличие от первого случая.

Но вот какая выходит штука: оказывается, трудоголизм никому не идет впрок. Даже работодателю. И поэтому в мире проводится все больше исследований этого явления, обычно связанного также с профессиональным выгоранием и другими неприятностями.

Результаты научных работ очень интересны, а в некоторых моментах даже неожиданны.

Например, в части производительности труда.

Исследования показали, что эффективнее всего человек работает, когда продолжительность его рабочего дня не превышает 8 часов. В этом случае 80% рабочего времени является результативным, и 20% приходится на непроизводительные действия. Но если продолжительность рабочего дня увеличивается хотя бы на час, количество бесполезно потраченного времени резко увеличивается вдвое, и теперь 40% рабочего времени тратится впустую, только увеличивая усталость и выматывая работника.

В Японии, где трудоголизм всегда был чуть ли не национальной чертой, ученые бьют тревогу: в последние десятилетия существенно возросло количество случаев, когда люди умирают на рабочем месте, «сгорая на работе». И эта проблема приобретает общенациональный характер.

Похожая ситуация складывается и в скандинавских странах. Здесь были проведены масштабные исследования, в которых приняли участие десятки тысяч человек трудоспособного возраста. Оказалось, что среди общего количества работающих примерно 8% — трудоголики. Многие из них страдают от хронического переутомления, нарушений сна, панических атак, депрессии и т. д. Потому что трудоголизм — это одна из форм психического неблагополучия, и с ним необходимо бороться.

Я — трудоголик?

Я — трудоголик?

Существует много тестов, способных выявить признаки трудоголизма. Но начать стоит с самостоятельной оценки потенциального риска формирования зависимости от работы. Вот на что стоит обратить внимание:

  • Постоянные переработки, задерживание на работе, даже если дополнительные рабочие часы не предполагают дополнительной оплаты.
  • Стремление брать работу на дом и заниматься ею даже в выходные и во время отпуска.
  • Неспособность переключаться на нерабочие цели, отделять рабочее время от личного.
  • Утрата понимания смысла отдыха, неумение отдыхать. Время, потраченное на нерабочие процессы и общение, кажется потерянным впустую. Поэтому даже в свободное от работы время трудоголик думает о работе, читает профессиональные статьи и книги.
  • Потеря интереса ко всему, что не имеет отношения к работе и профессиональной деятельности.
  • Неудачи на работе вызывают большее огорчение и раздражение, чем проблемы в семье или личной жизни.

По мнению психологов, в основе трудоголизма лежит глубокая неуверенность в себе, вызывающая стремление доказать окружающим свою ценность, полезность, успешность. Трудоголик лезет из кожи вон, чтобы быть лучше всех, делать все больше всех и лучше всех.

Часто увлеченность работой скрывает за собой неспособность строить отношения и наводить порядок в личной жизни. Ведь сбежать «в работу» гораздо легче.

Самое интересное, что сама работа может не приносить трудоголику радости, может не быть любимым делом всей жизни. Ему может даже в голову такого не приходить. Гораздо чаще у него есть глубоко укоренившееся убеждение, что работа и не должна приносить удовольствие. Это труд, в норме — тяжелый и утомительный, а не развлечение какое-то несерьезное. Что «пахать до черноты в глазах» — нормально, а развлекаться и отдыхать даже как-то стыдно, когда еще не вся работа переделана в лучшем виде. Как метко подметил один бывший трудоголик : «Не задолбался — не работник».

Но все это приводит не только и не столько к карьерным успехам, сколько к целому вороху различных проблем.

5 причин начать бороться с трудоголизмом

5 причин начать бороться с трудоголизмом

Жизнь здорового и счастливого человека состоит из многого, что, в идеальном варианте, должно находиться в гармоничном балансе, без явного преобладания одной из составляющих. Потому что ресурсы человека не безграничны, и в сутках всего 24 часа. Если уделять все свободное время чему-то одному, то неизбежно пострадают остальные сферы жизни, и это потянет за собой различные сбои и неприятности.

Вкладывая все свои ресурсы в работу, трудоголик не может уделять должного внимания ничему другому.

  • Заботе о себе и своем здоровье, включая нормальное регулярное питание, физические нагрузки, полноценный сон и регулярный от