Ухоженная кожа и отличное самочувствие после сорока лет

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Переступив сорокалетний рубеж, некоторые женщины чувствуют тревогу и неуверенность в собственной привлекательности. И это не случайно, ведь отражение в зеркале постоянно напоминает о возрасте: вокруг глаз начинает появляться сеточка морщинок, уголки губ опускаются, кожа становится менее упругой и эластичной. Но не стоит на этом постоянно зацикливаться, так как мы все равно не в силах повернуть время вспять. Единственное, что мы можем сделать – попытаться перестать беспокоиться по этому поводу и немного изменить образ жизни, а точнее стать более внимательной к себе.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

Занимайтесь спортом для продления молодости и красоты

Занимайтесь спортом для продления молодости и красоты

Красота и молодость неразрывно связаны со здоровьем. А для того, чтобы как можно дольше оставаться энергичными и здоровыми необходимо полноценно питаться, отдыхать и, конечно же, заниматься спортом.

Фитнес, аэробика, бодифлекс, йога, танцы… Этот перечень можно продолжать до бесконечности. И не важно, на чем именно вы остановите свой выбор, главное, чтобы физические занятия доставляли удовольствие. Вы можете заниматься у себя дома или ходить в тренажерный зал. Затрудняетесь с выбором эффективной программы? Обратитесь к опытному тренеру, который легко составит индивидуальный комплекс упражнений и посоветует правильный рацион питания, учитывая ваши пожелания и особенности организма. Кому-то больше нравится заниматься в одиночестве, а кто-то хорошо себя чувствует в коллективе. Выбор только за вами!

Наряду с занятиями старайтесь ложиться спать не позже одиннадцати часов вечера и помните, что всего несколько бессонных ночей могут сразу же отразиться на внешнем виде. Также не стоит упускать из вида пешие прогулки. При любой возможности устраивайте пикники на природе, наслаждайтесь ее красотой и дышите свежим воздухом.

Пейте много воды на протяжении дня

Достаточное количество воды необходимо людям любого возраста. Благодаря правильному питьевому режиму снижается нагрузка на сердце, клетки насыщаются драгоценной влагой, из организма выводятся продукты распада. В день необходимо выпивать около 2 литров воды. Точное количество можно рассчитать, учитывая возраст человека и его вес. Достаточное количество жидкости позволяет предотвратить появление преждевременных морщин, сухости, шелушений, дряблости кожи.

Не поленитесь каждое утро начинать с 1-2 стаканов теплой воды. Еще лучше готовить себе лимонный напиток: в стакан воды выдавите сок пары долек цитруса и добавьте ложку натурального меда. В случае проблем с желудочно-кишечным трактом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во избежание утренних отеков старайтесь не пить после восьми часов вечера. Основное количество чистой воды выпивайте в первой половине дня.

Позаботьтесь о сбалансированном питание

Позаботьтесь о сбалансированном питание

Полезный и сбалансированный рацион – залог отличного здоровья и самочувствия. Все люди должны ответственно подходить к вопросу питания, прислушиваться к своему организму. С годами нужно становиться еще более осознанным и не забывать, что неправильное питание может стать причиной многих проблем. Основными из них являются: ожирение, появление ранних морщин, неоднородный цвет кожи, высыпания, множество проблем со здоровьем.

Помните, что копченые, жареные, слишком соленые блюда плохо усваиваются и постарайтесь их потребление свести к минимуму, а при возможности и вовсе откажитесь от них. Благодаря этой простой привычке вы минимизируете вероятность возникновения отеков по утрам, а также раннего увядания кожных покровов.

Позаботьтесь чтобы в вашем ежедневном рационе были овощи, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, рыба, яйца, орехи. Мясо достаточно употреблять пару раз в неделю. Старайтесь сделать питание максимально разнообразным, ведь только так организм будет получать все необходимые витамины и минеральные вещества для нормального функционирования.

Чтобы кожа всегда выглядела ухоженной, необходимы полиненасыщенные кислоты, которыми богаты бобовые, грецкие орехи, льняное семя и т. д. Благотворно на организм человека воздействуют каши: рисовая, перловая, гречневая, овсяная. Что касается риса, то отдавайте предпочтение бурым (коричневым) сортам. Так как во время термической обработки уничтожается немалый процент полезных веществ, то некоторые крупы рекомендуют не варить, а заливать кипятком. Гречку (зеленую) – на ночь, овсяные хлопья – на 20-30 минут.

Насытить организм витаминами и минеральными веществами помогут пророщенные зерна. Проращивать можно зеленую гречку, не шлифованный рис, лен, пшеницу и т. д.

Ухаживайте за кожей всего тела

Если в молодости многим представительницам прекрасного пола для того, чтобы выглядеть свежо и привлекательно было достаточно средства для умывания и увлажняющих кремов для кожи лица и тела, то с возрастом все меняется.

После сорока в регулярный уход за кожным покровом нужно включать сыворотки и кремы с насыщенным составом (антиоксидантами, пептидами, кислотами и т. д.). Также не забывайте о тщательном очищении, которое необходимо проводить в несколько этапов с использованием пенки (геля, мусса, молочка) и тоника. Для полноценного удаления тональных средств применяйте гидрофильное масло.

Чтобыкожа оставалась в тонусе, каждый день утром и вечером протирайте лицо кубиками льда. Это может быть замороженная минеральная вода или отвары (настои) лекарственных растений (липы, ромашки, крапивы, календулы и т. д.). Противопоказанием «ледяной» процедуры является наличие сосудистой звездочки.

Делайте упражнения для лица, а также нежно массируйте кожу каждый день. Научиться делать легкий массаж несложно: в интернете есть масса обучающих роликов. Но помните, что главное – регулярность, иначе эффект будет мало заметен.

Каждый день балуйте кожу ступней и рук питательным или увлажняющим кремом, нанося средства нежными массирующими движениями. Также не забывайте о ванночках и масках. Подбирайте препараты для ухода за кожей тщательно, отдавая предпочтение проверенным фирмам и не гонитесь за недорогими, разрекламированными новинками.

Удаляйте мертвые клетки с кожи лица пилингом

Как уже было отмечено выше – залогом красоты кожи является регулярное очищение, в котором обязательно должны присутствовать пилинги. Именно они помогут избавиться от ороговевшего слоя, «открыть» поры и позволить питательным веществам проникнуть в клетки кожи. Курсы пилинга пару раз в год можно проводить в салоне. Опытный мастер, учитывая особенности вашей кожи, подберет идеальный состав.

В домашних условиях можно делать пилинги из фруктов и ягод. Предлагаем поэкспериментировать с киви: очистите небольшой плод и вилкой разомните его в кашицу. Распределите ее по кожному покрову лица, избегая области век и губ. Приблизительно через 10-12 минут умойтесь теплой водой. В завершение процедуры нанесите на лицо увлажняющий крем. Сеансы можно проводить каждую неделю.

Красота в наших руках! И только от каждой из нас зависит, как мы будем выглядеть в преклонном возрасте.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 04.03.2019 17:45, обновлено 13.12.2019 14:06
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Что надеть в День влюбленных, чтобы Он влюбился
Для Дня влюбленных выберите женственное платье, без пафоса. Пусть шарм будет деликатным и загадочным.
Красота в бане: совмещаем приятное с полезным
Как совместить приятное времяпрепровождение с полезными процедурами в сауне? Какие скрабы нужно использовать в парилке, и кому противопоказаны банные процедуры, расскажет MedAboutMe.
9 лучших бьюти-приложений для женщин
Бьюти-приложения пригодятся тем, кто часто экспериментирует со своим образом. Какие приложения скачать?
15 секретов безболезненной эпиляции воском
Секреты безболезненной эпиляции: как удалить волоски без крика и неприятных ощущений.
Как выглядеть лучше весной: советы экспертов красоты
Задумались о повышении своей привлекательности весной? Узнайте, какие советы на этот счет дают эксперты.
Древние секреты красоты из Поднебесной
Признанные знатоки традиционной медицины – китайцы – знают немало секретов красоты и молодости.