Упражнения для похудения ног: правила и видео-инструкции

Давайте представим «полезную» тренировку, которая поможет вам получить стройные ножки!

Для выполнения упражнений вам понадобиться не больше квадратного метра и удобный фитнес-коврик. Прежде, чем приступить к тренировкам, запомните несколько правил похудения для ног:

• Старайтесь во время выполнения упражнений напрягать именно те мышцы, на которые рассчитаны эти упражнения.
• Начинайте тренировку на «свежее тело», а не после изнурительного рабочего дня, или силовой тренировки на все тело.
• Не делайте комплекс упражнений для похудения ног чаще, чем 2 раза в неделю первые 2-3 недели, если до этого вы не занимались длительное время (от полугода).
• Не совмещайте тренировки с гамбургерами! Чтобы похудели ноги, нужны не только силовые нагрузки, но и правильное питание.
• Никогда не делайте разное количество повторений и разную интенсивность упражнений для каждой ноги — все должно быть равномерно!
• Когда чувствуете сильное напряжение на мышцу (чувство приближающейся судороги), сложитесь из позы «сидя» и потяните медленно все мышцы ног, доставая пальцами рук носки.
• Противопоказания — важный момент! Проконсультируйтесь с врачом на предмет скрытых проблем с костями или хрящевой тканью. Недавние травмы ног тоже должны отодвинуть начало тренировок до полного выздоровления.