Упражнения ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – крайне распространенное заболевание, которое в разной степени диагностируют у 95% людей во всем мире. Нередко оно сопровождается деформацией межпозвоночных дисков, сдавливанием сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и другим нежелательным последствиям. Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Большое значение имеет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, упражнения которой и приводит на своих страницах MedAboutMe.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Важность комплексного лечения болезни

Важность комплексного лечения болезни

Для достижения поставленной цели врачи используют самые разные приемы, среди которых:

  1. Массаж.
  2. Медикаментозная терапия.
  3. Физиопроцедуры, предусматривающие воздействие на пораженные области током, магнитным полем, ультразвуком и др.
  4. ЛФК, то есть лечебная гимнастика.

О важности комплексного подхода в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника говорится в издании Georgian Medical News. В одном исследовании, в котором участвовали 76 пациентов в возрасте от 31 до 62 лет, ученые выяснили, что терапия средствами альтернативной медицины вкупе с лечебно-оздоровительной гимнастикой более эффективна по сравнению с традиционным лечением остеохондроза позвоночника. Поэтому так важно следовать всем рекомендациям врача и регулярно выполнять специальные упражнения, способные укрепить мышцы, снизить болевой синдром и улучшить общее состояние больного.

Упражнения лечебной физкультуры

Упражнения лечебной физкультуры

Лечить шейный остеохондроз принято с помощью следующих упражнений:

  1. Встать прямо или сесть на стул. Наклонить голову максимально вниз, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Для усиления эффекта рекомендуется давить на затылок скрещенными руками. Повторить несколько раз.
  2. Согнуть руки в локтях и начать выполнять плечами круговые движения сначала по, потом против часовой стрелки. Очень важно чувствовать при этом напряжение в лопатках.
  3. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно повернуть голову влево, стараясь прижаться ухом к полу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
  4. А вот еще одно хорошее упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: встать прямо, руки вытянуть в стороны на высоте плеч. Согнуть их под прямым углом и свести перед собой. Выполнять это упражнение нужно так, чтобы ощущалось натяжение мышц между лопатками и активная работа грудных мышц.
  5. Встать прямо, опустив руки вниз. На глубоком вдохе поднять плечи вверх, задержаться в этом положении и на медленном выдохе опустить. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.
  6. Опустить руки вдоль тела. Начать выполнять круговые движения плечами вперед и назад.
  7. Встать прямо или сесть. Согнуть руки в локтях перед собой, расположив ладони на лбу. Усилием наклонять голову вперед, а руками оказывать этому движению противодействие. Важно чувствовать, как напрягаются мышцы передней поверхности шеи.
  8. Встать прямо, наклонить голову к правому плечу максимально низко, как будто требуется коснуться его ухом. Обхватить голову правой рукой с левой стороны, надавливая на нее так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц в левой половине шеи. Повторить в другую сторону.
Он-Клиник
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Комплекс ЛФК при остеохондрозе: упражнения в помощь
Лечебная физкультура – важнейшая часть лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Появились симптомы шейного остеохондроза? Улучшить самочувствие и остановить развитие болезни можно с помощью лечебной гимнастики.
Симптомы и лечение при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Остеохондроз позвоночника – это широко распространенная болезнь. Как она проявляется и лечится?
Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника?
Как правильно лечить шейный остеохондроз? Полезные советы.
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела
Эффективно ли ЛФК при остеохондрозе? Какие упражнения нужно обязательно включать в комплекс занятий, и почему?
Остеоартроз: разновидности и методы лечения
В зависимости от того, в каком суставе началось разрушение хряща, выделяют разные виды остеоартроза. Но принципы их лечения в целом весьма похожи.
Опубликовано 16.10.2020 09:26
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт. 2014
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
The complex approach to treatment of pain syndrome of cervical vertebral osteochondrosis / E V Feroian, L E Kokaia, G D Sulaberidze // Georgian Med News 2009 May (170):46-9
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.