Чтобы качественно похудеть, мало просто соблюдать диету или следовать принципам правильно питания. Надежно избавиться от лишнего веса помогут фитнес-тренировки на тренажерах. Для этого даже не обязательно посещать фитнес-центр: достаточно приобрести домой компактное спортивное оборудование, которое позволит выполнять эффективные упражнения в любое удобное время.
Виды тренажеров для похудения
Спрос на домашнее похудение породил большой ассортимент самых разнообразных агрегатов для активизации жиросжигания. К таким снарядам относятся не только кардиотренажеры, но и комплексные аппараты с возможностью выполнения силовых упражнений.
Специалисты рекомендуют комбинировать и периодически менять физическую нагрузку. Подобный подход к тренингу не только поможет похудеть быстрее, но также одновременно разовьет мышцы, сделав тело красивым, рельефным, подтянутым.
Прежде чем купить тренажер в дом или квартиру, следует определиться с целью своих занятий. Если вы стремитесь только к избавлению от лишнего веса, то следует приобрести кардиотренажер. Если вместе с похудением вы желаете повысить выносливость, укрепить мышечную ткань и подтянуть обвисшую кожу, то следует обратиться к комплексному оборудованию, которое совмещает в себе сразу несколько функций.
Беговая дорожка
Кардиотренажер с беговой лентой — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. Современные модели устройства оснащены пульсометрами, которые позволяют отслеживать частоту сердечного ритма. Ряд моделей имеет компактные параметры и возможность увеличения физической нагрузки с помощью подъема и опускания ленты.
Беговая дорожка может быть как механической, так и электрической. Первый вариант оснащения предполагает работу ленты при толкательно-поступательных движениях человека. В фитнес-тренировках с подобным оборудованием затрачивается больше сил и энергии, благодаря чему вес уходит максимально стремительно. Второй вариант тренажера работает от сети и стоит дороже механической дорожки. Эту разновидность снаряда предпочитают новички, поскольку она легче в использовании.
Фитнес-тренировки на велотренажере
Велотренажер относится к числу самых популярных агрегатов для похудения. Помимо жиросжигания, он позволяет развить икроножные и ягодичные мышцы, не перенапрягая позвоночник. В отличие от обычного велосипеда, тренажер станет спасением для людей, которые имеют серьезные проблемы с суставами. Также это эффективное оснащение помогает укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость организма.
Статичные домашние велосипеды отличаются большим разнообразием модельного ряда. Встречаются крупногабаритные модели, а также совсем маленькие тренажеры, легко вписывающиеся в ограниченное пространство.
Степпер
В последние годы степперы стали очень востребованными в домашних тренировках благодаря своей малогабаритности. Тренажер совсем не занимает места, легко эксплуатируется и дает великолепный эффект.
Степпер — это имитатор ходьбы. Интенсивность упражнений на снаряде можно менять, уменьшая или увеличивая силу сопротивления педалей. В процессы физической нагрузки пульс ускоряется, прокачиваются ягодицы, ноги, голени, бедра. Агрегат помогает улучшить подвижность суставов, эластичность подколенных сухожилий и мышц верхнего плечевого пояса, которые активно помогают корпусу в процессе упражнения.
Эллипсоид или орбитрек
Орбитрек — комбинация степпера и движущихся в широкой амплитуде ручек-держателей для сохранения баланса тела. Эллиптический тренажер настолько интенсивный, что прорабатывает все крупные мышцы тела. Оборудование подойдет для домашних фитнес-тренировок как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Эллипсоид поможет всегда держать свое тело в прекрасной физической форме.
Имитатор гребли
Гребной тренажер совмещает в себе функции силового и аэробного снаряда. В ходе выполнения задействуются спинные, икроножные, бедренные мышцы, а также мускулатура верхнего плечевого пояса. Этот мощный агрегат чаще всего предпочитают мужчины: он не только активизирует похудение и увеличивает силовые показатели, но и отлично прорабатывает рельеф мышц.
Упражнения на райдере
Райдер — малоизвестное, но высокоэффективное спортивное оснащения для проработки тела. Это уникальный тренажер, имитирующий движения наездника. Помимо похудения, райдер развивает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат, спину, плечи, пресс и ягодичные мышцы.
Обруч
Хула-хуп — один из самых популярных спортивных снарядов для домашнего похудения. Активные вращательные движения тазом учащают сердечный ритм, активизируя расщепление жировых отложений. Дополнительно обруч прорабатывает талию и подтягивает пресс, делая силуэт красивым. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется использовать обручи альтернативных конфигураций: с металлическими шариками внутри, с массажным рельефом поверхности, со встроенным таймером. Хула-хуп — оптимальный вариант тренажера для домашнего использования. Он компактный, недорогой и требует минимум пространства для проведения фитнес-тренировки.
Гимнастический мяч
С помощью фитбола можно разнообразить основной комплекс упражнений для жиросжигания. Тренинг с гимнастическим мячом считается малоинтенсивным, поэтому также подойдет для занятий женщинам в послеродовой период. Различные вариации физических нагрузок позволят подтянуть абдоминальную мускулатуру, пресс, бедра.
Скакалка для домашнего похудения
Главные преимущества скакалки — ее дешевизна, эффективность и компактность. Этот маленький кардиотренажер можно брать с собой в парк или на стадион, чтобы упражняться на свежем воздухе. Прыжки со скакалкой ускоряют пульс и задействуют почти всю мускулатуру тела: ноги, руки, спину, ягодицы. Большое количество вариаций упражнений с этим простым спортивным снарядом позволит проводить тренировки интересно и разнообразно. Всего 30-40 минут динамичной фитнес-тренировки в день сожжет порядка 300-400 калорий.
Выбрать домой результативный тренажер для похудения не так просто, как может показаться на первый взгляд. Однако проверенные рекомендации и четкая постановка цели помогут остановить свой выбор на одном или нескольких, наиболее подходящих, тренажерах, представленных на современном рынке.
