Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Заболевания сердца и сосудов уже давно стали основной причиной инвалидизации и смерти, и продолжают распространяться все шире. Корень проблемы – в нездоровом образе жизни многих наших современников. Неправильное питание, сидячая работа и отсутствие необходимой физической нагрузки, подверженность стрессам, увлечение алкоголем и курением рано или поздно приводят к тому, что сердце начинает давать сбои, или появляются проблемы в сосудистой системе. Особенно подвержены болезням сердечно-сосудистой системы люди, страдающие ожирением, сахарным диабетом и некоторыми другими недугами.

Специальные, тщательно подобранные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях – неотъемлемая часть лечения. Лечебная гимнастика противопоказана только в единичных случаях, да и то противопоказания носят временный характер, до улучшения состояния больного.

Комплекс упражнений подбирается строго индивидуально. Некоторые упражнения выполняются лежа, другие – сидя или с упором на спинку или сиденье стула. Состояние больного необходимо постоянно контролировать, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки.

Помимо гимнастики, больным рекомендуется ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Сердечно-сосудистая система и ходьба

Даже простая неспешная прогулка может стать отличным упражнением для сердца. Больным рекомендуется ходить от 15 минут до 2 часов в день, причем нагрузку можно варьировать темпом ходьбы, расстоянием, подъемом в гору или по лестнице, высоким подниманием коленей. Во время ходьбы можно выполнять дыхательные упражнения.

Оптимальным темпом оздоровительной ходьбы считается 60-110 шагов в минуту. Более быстрый темп ходьбы при болезнях сердечно-сосудистой системы нежелателен, а при более медленном темпе организм не получает нужной нагрузки.

Медленный темп и большая дистанция дают меньший эффект, чем ходьба в быстром и среднем темпе на более короткую дистанцию. Расстояние и темп увеличиваются по мере укрепления организма, обычно еженедельно. В идеале больной должен легко справляться с десятикилометровой дистанцией за 2 часа, 4-6 раз в неделю.

Дыхание во время ходьбы должно быть ритмичным, преимущественно носом. По крайней мере, вдыхать следует через нос, особенно, если на улице холодно.

Плавание и сердечно-сосудистая система

Плавание – один из наилучших видов физической активности. В воде на тело человека действует сразу несколько факторов, от механического воздействия при движении в более плотной среде, и до химического, если вода морская.

Исследования показали, что во время плавания сердечно-сосудистая система получает отличную тренировку. Тело находится в почти горизонтальном положении, что создает благоприятные условия для работы сердца. Оно лучше заполняется кровью во время расслабления, соответственно, сердечная мышца получает больше кислорода.

Важное значение имеет не только время плавания, но и температура воды. Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями вода должна быть не слишком холодной: 20-24°С. Чем холоднее вода, тем меньше должна быть продолжительность водных процедур. Нельзя погружаться в холодную воду резко, особенно при гипертонии и после инфаркта миокарда. Привыкание к низкой температуре должно происходить постепенно, начиная с обтираний и обливаний.

Плавание особенно благоприятно при следующих болезнях сердца и сосудов:

  • гипертоническая болезнь;
  • гипотония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • врожденные пороки сердца;
  • варикоз.

Занятия плаванием и упражнениями в воде улучшают работу сердца, увеличивая силу сокращений и объём крови, перекачиваемой за цикл. Пульс становится более наполненным, его ритм замедляется. Сосуды становятся более эластичными, их просвет увеличивается, кровяное давление нормализуется. Улучшается капиллярное кровоснабжение.

Напоминание: лечебная гимнастика, ходьба и плавание – только часть комплексного лечения болезней сердца. Ни таблетки, ни процедуры не дадут эффекта, если вести неправильный образ жизни, пренебрегать советами врача по здоровому питанию, курить и злоупотреблять алкоголем.

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 10.11.2015 01:48, обновлено 17.04.2020 17:51
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015

Читайте также

Скандинавская ходьба при болезнях суставов: 5 советов от тренера

Сегодня больные суставы являются одной из самых распространенных проблем для людей после 35 лет. Они не только приносят неприятные ощущения, но и ограничивают движение. При болезнях суставов нельзя бегать, прыгать, заниматься аэробикой, боксом, горными лыжами и другими активными видами спорта. Отличной альтернативой этому является скандинавская ходьба. Это прекрасный вид кардиотренировки, который не имеет противопоказаний, доступен людям всех возрастов и идеально подходит для людей с болезнями суставов и позвоночника.

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба в последнее время получает все больше распространения среди народных масс. Это один из самых доступных видов спорта, но и у него есть свои нюансы.
ЛФК и массаж при сердечно-сосудистых заболеваниях
Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях. Показания и противопоказания к массажу при болезнях сердца и сосудов.
ЛФК и массаж при сердечно-сосудистых заболеваниях
Сердечные болезни – не приговор для пациента. Вновь вернуться к активной полноценной жизни помогут специальные физические упражнения и массаж.
Роль ЛФК в восстановлении сердечно-сосудистой системы
Многие считают физические нагрузки и больное сердце вещами несовместимыми. Однако именно ЛФК может помочь восстановить сердечно-сосудистую систему.
Плавание – физкультура для сердечно-сосудистой системы
Всем хорошо известно, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы. Каким видом спорта лучше заняться?