01.12.2018 Обновлено: 13.12.2019 1823

Упражнения с хула-хупом: домашняя программа для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Решив похудеть, многие садятся на диету и начинают активно заниматься физкультурой. И это правильно. Но все должно быть в меру. Бывает так, что люди изнуряют себя голодом, много времени тратят на посещение спортивного зала, а в результате получают только физическое истощение и проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуется реально оценить свой уровень первоначальной подготовки и начать с простых упражнений, которые подготовят ваше тело к более серьезным нагрузкам и сделают процесс похудения безболезненным для организма. Присмотритесь к такому простому спортивному снаряду, как хула-хуп. С его помощью можно укрепить мышцы и связки, повысить выносливость и сжечь лишние килограммы на талии и боках.

Похудение с хула-хупом

Похудение с хула-хупом

Хула-хуп всем знаком с детства. Только тогда он назывался обручем и представлял собой простое пластмассовое или алюминиевое кольцо, которое все любили подолгу крутить. В настоящее время такой инвентарь серьезно изменил свой внешний вид и функционал. Но он, как и раньше, остается популярным помощником в коррекции формы тела и борьбе за осиную талию. Используя хула-хуп, можно организовать дома эффективное похудение и сделать свою фигуру стройной и подтянутой.

Хула-хуп — это сборное название спортивного снаряда. «Хула» — полинезийский народный танец, «хуп» на английском языке означает «обруч». То есть хула-хуп — это танец с обручем. Действительно, его вращение напоминает танцевальные движения. Но если жители Полинезии танцевали с кольцами, сделанными из бамбука или сплетенными из виноградной лозы, то создателем современного обруча для фитнеса стал Р. Кнерром, который в далеком 1957 году предложил использовать кольцо из металла для тренировок. Конечно, с тех пор хула-хуп сильно изменился, но сохранил свое главное назначение. Он идеально подходит для похудения живота, укрепления мышц пресса, развития гибкости и ловкости.

Виды снарядов

В любом магазине спортивных товаров вы найдете большое количество не похожих друг на друга хула-хупов. Все они имеют свои особенности, о которых нужно знать:

  • обычный обруч.

Именно такой хула-хуп многие крутили в детстве. Он представляет собой полую трубку, свернутую в большое кольцо. Делают такой обруч из пластмассы или легкого металла;

  • складные конструкции.

Они почти не отличаются по своему виду от обычного обруча, только их можно разобрать на несколько частей для удобного хранения и перевозки;

  • с утяжелителем.

В самом названии закреплено главное отличие этого хула-хупа. Он тяжелый. Вес инвентаря этого вида начинается с 2 кг. Благодаря увеличенной массе, похудение с таким хула-хупом идет гораздо быстрее, так как для его вращения необходимо прилагать больше силы. Будет полезен и массирующий эффект, который дает тяжелый обруч;

  • с массирующими элементами.

На внутренней стороне этого обруча расположены небольшие шарики из мягкой резины, число которых может составлять 35 и более штук. При вращении снаряда они массируют область талии и бедер, положительно влияя на биологически активные точки организма, улучшая кровообращение, устраняя целлюлит, нормализуя обменные процессы. Программа похудения с использованием такого инвентаря может ставить перед собой также оздоровительные и корректирующие цели;

  • со счетчиком калорий.

В этом виде хула-хупа имеется встроенный счетчик числа оборотов и калорий. Он работает на батаре