Сегодня возраст старения существенно отодвигает свои пределы. Посмотрите на Холли Берри, ставшую мамой второй раз, хотя ее возраст приближается к пятидесяти — на вид ей едва ли дашь тридцать лет. Дженифер Энистон, Сальма Хайек и Моника Беллуччи глядят на нас с рекламных щитов и обложек журналов, доказывая на собственном примере, что в возрасте «далеко за сорок» женщина может быть востребована в индустрии красоты. Что же следует делать, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?
1. Сон
Прежде всего — высыпайтесь! Еженощный восьмичасовой сон Моника Беллуччи считает главной основой своей красоты. Во время сна кожа отдыхает, ее клетки регенерируются, мелкие морщинки разглаживаются. Все обменные процессы организма приходят в норму.
Если у вас бессонница, постарайтесь нормализовать сон с помощью легких успокоительных препаратов на основе валерианы, либо с помощью успокоительного чая на основе трав. Сейчас такие чаи продаются в любой аптеке.
2. Питание
Совет второй — составьте идеальный рацион для себя. Можете сходить на консультацию к диетологу, который поможет сформировать индивидуальный график питания с учетом вашей фигуры и пожеланий, а можете и осле сорока лет для профилактики остеопороза в рационе женщины обязательно должны быть кисломолочные продукты, желательно также дополнительно употреблять кальций.
3. Витамины
Витамины особенно важны для женщины, когда кожа теряет упругость из-за возраста, а волосы истончаются. Хорошо подобранный витаминный комплекс поможет вам поддержать не только здоровье, но и цветущий внешний вид. Витамины, А, С и Е — настоящие спасители кожи. Они обладают антиоксидантными свойствами, т. е. освобождают клетки от вредных радикалов, устраняют усталость кожи и мелкие морщины, повышают упругость и эластичность кожи, держат кожу в тонусе. Поэтому стоит выбирать пищевые продукты и кремы для лица, богатые этими витаминами.
4. Лёд
Не пренебрегайте визитами к косметологу и в салон красоты. Побалуйте себя! Выделите хотя бы один день в месяц для SPA-процедур. Если же на это нет ни денег, ни времени, воспользуйтесь самым простым косметическим средством, доступным всем без исключения. Заморозьте в формочках лед. И каждое утро, а заодно и каждый вечер протирайте лицо освежающим и тонизирующим кусочком льда. Желательно делать этот домашний ледяной массаж по массажным линиям — от уголков носа к вискам. Эффект будет еще более ощутимым, если вы заморозите не простую воду, а зеленый чай без сахара. Хорошо зарекомендовали себя также ледяные кубики с ромашкой, шалфеем, мятой и другими лекарственными травами. Ледяной массаж поможет стимулировать выработку коллагена.
5. Влага
Напоить кожу влагой лучше всего умеет гиалуроновая кислота. Одна молекула кислоты, как губка, концентрирует вокруг себя массу молекул воды. Сегодня гиалуроновая кислота входит в состав многих косметических средств. Наибольшее ее количество содержится в сыворотке и в гелях. С умом выбирайте косметику. Старайтесь придерживаться правил естественного макияжа.
6. Прогулки
Чтобы поддержать тело в форме, выполняйте простой комплекс упражнений ежедневно, побольше гуляйте пешком. Свежий воздух полезен для кожи, да и жиры лучше всего сжигаются именно во время обычных длительных прогулок.
7. Танцы
Займитесь танцами. Огненное фламенко и страстное танго — это танцы как раз для женщин «за сорок». Так вы не только укрепите мышцы всего тела и обретете идеальные формы, но разнообразите свой досуг и найдете новых друзей.
P. S. Все интересующие вас вопросы по этой теме вы можете задать нашим специалистам в разделе «Консультация врача».
