Кефирная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Зимой, когда пища небогата витаминами, мы особое внимание обращаем на сбалансированность питания. Чем разнообразнее рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ, и тем быстрее вы похудеете.

Итак, зимняя кефирная диета:

  • Завтрак: омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты;

  • Второй завтрак: стакан кефира;

  • Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба;

  • Полдник: печеные яблоки;

  • Ужин: рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай;

  • Перед сном: стакан кефира

Другой вариант кефирной диеты:

  • Завтрак: яйцо, чай с медом, хлеб со сливочным маслом;

  • Второй завтрак: яблоко и стакан кефира;

  • Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой;

  • Полдник: стакан кефира;

  • Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом;

  • Перед сном: стакан кефира или простокваши

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Кефирная диета для тех, кто прибавил в весе

Если ваш вес ненамного превышает нормальный, то применять строгую диету вам вовсе нет никакой необходимости. Для нормализации обменных процессов лучше всего увеличить физическую нагрузку, несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. И в первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи. Итак:

  • Завтрак: салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба;

  • Второй завтрак: стакан кефира, яблоко;

  • Обед: щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба:

  • Полдник: творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника;

  • Ужин: рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав;

  • На ночь: стакан кефира.

За весь день съедайте не более 100 г хлеба.


Другой вариант:

  • Завтрак: салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе;

  • Второй завтрак: отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир;

  • Обед: борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей;

  • Полдник: тертая морковь, отвар шиповника;

  • Ужин: рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай;

  • Перед сном: стакан кефира.

Успехов вам и легкости!

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 20.01.2014 19:11, обновлено 23.08.2021 14:00
Рейтинг статьи:
4,3

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Хочу похудеть!
Хочу похудеть!  Пожалуй, этот слоган мог бы иллюстрировать старания многих женщин в течение последних 40 лет – ровно с того момента, когда к нам стали проникать сведения о жизни за «железным занавесом» и девочке – тростинке Твигги. С тех пор взгляды на похудение во многом претерпели изменения. 
Cупы для похудения: легкие рецепты

Рецепты супов для похудения можно найти на каждом сайте, посвященном диетам. Но где гарантия того, что они получатся такими же красивыми и «вкусными», как на фото? Мы даем такую гарантию! Более того, с помощью наших рецептов вы приготовите не только красивые, но и полезные супы.

Гипоаллергенная диета
Соблюдение диеты при атопическом дерматите - дело необходимое, можно сказать - лечебное. Это объясняется тем, что основным аллергеном этого  заболевания является пища. Поэтому к выбору рациона надо подходить серьезно. Конечно, у каждого аллергика есть "свой" , которых следует избегать, но помня о перекрестной аллергии, следует придерживаться следующих советов.




Как разработать диету самостоятельно. Лайфхак Medaboutme
Правильный рацион — основа стройности и хорошего самочувствия. Если вам нужно избавиться от лишних килограммов, первое, что вы должны сделать — провести «ревизию» своего меню. Здоровому человеку нет необходимости корректировать питание с помощью врача. Достаточно знать принципы грамотного похудения, чтобы понять, как разработать себе диету бесплатно и с учётом собственных потребностей.
Плоды чревоугодья

Наша национальная кухня в мировом рейтинге занимает одно из первых мест по «тяжести» для желудка, а любой праздник у нас, как правило, проходит именно за столом. Салаты, щедро заправленные майонезом, сочетаются тут с холодцом, жареное мясо или птица следуют за «сельдью под шубой», а любой стол немыслим без чая с вкусным сладким десертом — тортом, пирогом или горой пирожных. До поры до времени пищеварительная система выдерживает подобные встряски, но всему наступает предел.

После праздников
Если вы - любитель поесть вкусненького и в благодатную пору праздников не ограничивали себя в этом приятном занятии, то лишний жирок вокруг талии и блестящая пористая кожа лица не должны вас удивлять.  Что? Все же ,это явилось для вас неожиданностью? Думали, в этот раз обойдется?