До конца зимы остались считанные дни, и хотя цветение растений и распространение в воздухе пыльцы еще впереди, людям, которые страдают поллинозом, заранее нужно начать подготовку к будущему сезону. Стоит ожидать, что этот сезон аллергии будет одним из интенсивных за счет обилия снега, который, длительно тая, затянет сезон цветения дольше обычного. Если на фоне цветения кустарников, деревьев и цветов возникает сильная заложенность и существенно нарушается дыхание, нужно знать об определенных нюансах, которые облегчат жизнь весной и не приведут к существенным нарушениям здоровья.
Забота о здоровье после зимы
В зимнее время состояние здоровья большей частью страдает от дефицита солнечного света, постоянных атак вирусов и общей астении, холода, резких колебаний температур. И, казалось бы, весной можно поправить здоровье, чаще бывая в первые теплые дни на воздухе, наслаждаясь цветением трав и деревьев. Но только не для тех людей, у которых имеется поллиноз — это аллергия на пыльцу трав и растений. Эксперты говорят, что обилие снега и суровая зима приведут к задержке в цветении деревьев и трав, кустарников — это означает, что сезон поллиноза на пыльцу деревьев будет более длительным, пока полностью не отцветут все ветроопыляемые представители растительного мира. Учитывая эти особенности предстоящего сезона, важно знать, как сохранить здоровье и минимизировать проявления поллиноза. Есть целый ряд советов, которые помогут уменьшить риск возникновения тяжелой аллергии с выраженными расстройствами дыхания, чтобы было легче пережить опасный сезон.
Не контактировать с цветочными ароматами: усиление заложенности
Конечно, первые весенние цветы симпатичные, но вдыхание ароматов нарцисса или тюльпана может усугубить симптомы — усилить заложенность носа, слезотечение или насморк. Запахи и пыльца таких цветов, как жасмин, нарцисс, гардения и ландыш, скорее всего, приведут к чиханию, отеку слизистых и заложенности. Аллергикам стоит отказаться от весенних букетов, а также устранить из дома и сада благоприятные для аллергии растения и цветы, включают гладиолус, барвинок, бегонию, бугенвиллию, ирис и орхидею.
После прогулок: уменьшить риск поллиноза
Весенние прогулки без надоевшей за зиму шапки — это прекрасно. Но длинные волосы — это пыльцевый магнит, поэтому важно стараться не распускать их на улице, так на них налипнет больше пыльцы из воздуха (особенно при ветре). Волосы контактируют с носом, поэтому пыльца на них может провоцировать поллиноз. Если заснуть с пыльцой в волосах, она попадет на подушку, что может вызвать приступы аллергии и нарушения дыхания в ночное время. Стоит вымыть волосы перед тем, как лечь спать ночью, чтобы они не оказались рядом с носом, и пыльца с них не попадала на слизистые, провоцируя поллиноз.
Кроме того, важно стирать постельное белье, по крайней мере, раз в неделю, в воде с температурой 60-90℃, это избавит постель от пыльцы и убьет пылевого клеща — это еще один провокатор аллергии.
Защита от пыльцы
В весеннее время, стирая белье, стоит отказаться от развешивания его на улице — это верный способ улавливания аллергенов. Пыльца легко прилипнет к постельному белью, полотенцам и всему остальному на веревке. Стоит на время опасного сезона сушить белье в помещении, где нет открытых окон и сквозняков.
Правильное питание против аллергии
Частично можно бороться с аллергией с помощью коррекции диеты. Было показано, что пища, богатая витамином С, помогает устранить заложенность, скопление слизи в воспаленных придаточных пазухах, уменьшает отечность. Важно обратить внимание на грейпфрут, апельсины, капусту, горчицу, брокколи и брюссельскую капусту. Исследования показывают, что кверцетин, который содержится в черном и зеленом чае, яблоках, красном луке и ягодах, подавляет выброс гистамина, который вызывает зуд, чихание, насморк и слезящиеся глаза. А ананас и папайя содержат бромелайн — фермент, который, как считается, уменьшает симптомы сезонной аллергии.
Защитить кожу, глаза и облегчить дыхание
Во время весенних прогулок стоит носить солнцезащитные очки, причем большого размера. Ношение широких очков может уменьшить количество пыльцы, которая попадает в глаза и на веки. Если аллергия выраженная и при этом запланированы работы в саду и в запыленных местах, стоит надевать специальную маску, защищая органы дыхания, и перчатки. Также, пока человек находится на улице, нельзя касаться руками своего лица и глаз.
Конечно, приятно весной открыть пошире окошко, впустив потоки ветра в комнаты. Но если у человека поллиноз, проветривать помещение и создавать комфортную температуру лучше за счет кондиционера с НЕРА-фильтрами, а не вентиляторов и открытых окон. Из открытых окон, со сквозняком в дом попадает пыльца, затрудняется дыхание, закладывает нос и слезятся глаза. Аналогично нужно поступать и в машине, Чтобы не нарушалось дыхание и не обострялся поллиноз, нужен кондиционер, а не люк и открытые окна.
Чаще бывать в помещениях
Людям, у которых сезонная аллергия, в опасный сезон важно оставаться в помещении как можно дольше. Например, вместо того, чтобы бегать на улице, нужно перенести упражнения в ближайший тренажерный зал. Поскольку растения обычно опыляются в ранние утренние часы, особенно важно откладывать активность на открытом воздухе на вторую половину дня. Кроме того, можно отслеживать уровень пыльцы в воздухе на интернет-сайтах. Когда уровни особенно высоки, человек будет знать, что нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы ограничить свое время на улице. Самые высокие уровни пыльцы обычно отмечаются в теплые, сухие и ветреные дни, а самые низкие — в безветренную, дождливую и облачную погоду.
Полезные советы
При наличии домашних животных важно выбирать места прогулок, а если собака резвится в траве, она собирает аллергены, такие как плесень и пыльца. Важно вымыть ее лапы и шерсть, прежде чем позволить ей вернуться в дом. Но не только собака приносит аллергены в дом. Пыльца может оседать на одежде и обуви, поэтому нужно снимать их, переодеваясь в домашние вещи, прежде чем заходить в помещение.
Можно попробовать промывание носа слабосоленой водой — готовым аптечным спреем или домашним. Подобный раствор стоит использовать два раза в день: когда человек просыпается утром и вечером, перед сном. Это удалит аллергены со слизистой носа, уменьшит заложенность. Считается, что соленая вода восстанавливает увлажнение в сухих носовых проходах, уменьшая при этом воспаление слизистых оболочек.
