Витамины для энергии и бодрости
Витамины для бодрости особенно актуальны в осенний и зимний период. Особенно остро люди ощущают недостаток необходимых витамин в организме зимой. Сезонный авитаминоз проявляет себя в сонливости, упадке сил и чрезмерной раздражительности.
Для того чтобы вернуть себе тонус, необходимо наладить режим своего питания, а также включить в рацион прием витаминов. Витамины для энергии и бодрости содержатся во многих продуктах, вместе с ними они отлично усваиваются организмом.
Витамин В1
Необходим для ясности мышления, для борьбы с перепадами настроения. Его нехватка приводит к сонливости и раздражительности. Для повышения его уровня природным способом, необходимо включить в свой ежедневный рацион молоко, капусту, шиповник, неочищенные злаки.
Витамин В8
Необходим для питания клеток мозга. Для его повышения следует употреблять в пищу яичные желтки, грибы, молоко, цветную капусту, орехи.
Витамин С
В народе его называют витамином бодрости. Его дефицит понижает настроение и делает человека менее подвижным. В большом количестве он находится в киви, черной смородине, болгарском перце, помидорах и цитрусовых фруктах. Главным лидером по содержанию данного витамина является шиповник.
Витамин B
Отдельно хотелось бы упомянуть витамин В. Часто случается так, что продукты, содержащие витамин В, не способны в полном объёме обеспечить наш организм необходимым количеством данного витамина. Поэтому медики советуют принимать его отдельно в таблетках. Ведь недостаток витамина В влияет на только на потерю энергии и ухудшение общего самочувствия, он еще пагубно сказывается на состоянии волос, кожных покровов и ногтей. Дефицит этого витамина может сказаться на потере зрения и нарушить работу нервной системы.
Витамин В лучше всего усваивается в том случае, когда его принимают отдельно, в форме таблеток, в которых, помимо вышеуказанного витамина, содержатся вещества, способствующие его быстрому усвоению.
Витамины для тонуса помогают избавиться от сонливости и раздражительности, сделают вас бодрыми и энергичными. Однако для того, чтобы они оказывали максимальный эффект, лучше проконсультироваться со специалистом. Только он сможет правильно подобрать витаминный комплекс.
Сегодня в аптеках можно найти множество витаминов, предназначенных для поднятия тонуса, и современному человеку очень трудно разобраться с тем, какие витамины лучше. Именно поэтому первое, что нужно сделать, выбирая витамины, это обратиться к своему лечащему врачу, который сможет индивидуально подобрать максимально эффективный препарат.
Читайте далее
10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи
Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.
Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры
В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.
Признаки и стадии алкоголизма у женщин
Алкоголизм – это проблема, разрушившая многие жизни. Как вовремя распознать ее у женщин?
Причины, признаки и лечение опрелостей у детей
Что делать, если у малыша появились опрелости?
Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?
Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.
5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?
Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.
Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток
Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.
Чистка лица: плюсы и минусы
Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.
Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим
Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.
Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно
Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.
Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься
В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.
Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств
Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.
7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица
Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.
Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо
Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.
Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?
Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?
Капризы и истерика у детей: есть ли разница?
Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?
Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения
У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.
Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?
Особенности развития и поведения детей в 3 года.
Какие витамины нужны женщинам
Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?
8 эффективных советов, как больше не терять волосы
Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.
Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?
Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.
Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов
Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?
Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 15.02.2016 15:34, обновлено 13.12.2019 11:49
Использованные источники
Витамины группы в и их влияние на состояние здоровья и интеллектуальное развитие детей / Левчук Л.В., Стенникова О.В. // Вопросы современной педиатрии – 2009 – Т. 8 №3
Критерии выбора витаминно- минеральных комплексов в педиатрической практике / Трубников А.А., Талашова С.В. // Вопросы современной педиатрии – 2011 – Т. 10 №1
Читайте также
Витамины после 45 лет
Какие витамины особенно важны для женщин после 45? Как правильно подобрать витаминный комплекс? Читайте в нашей статье.
Витамины для развития детей
Как сказывается недостаток витаминов на развитии детей? Какие витамины выбрать для ребенка? Читайте мнения специалистов в нашей статье.
Витамины и микроэлементы
Очень важные биологически активные вещества должны ежедневно поступать в организм человека: либо с продуктами питания, либо в виде фармапрепаратов.
Искусственные витамины: за и против
Искусственные витамины многие считают чуть ли не панацеей от всех бед, принимая содержащие их добавки по поводу и без повода. Несомненно, существуют ситуации, когда без синтетических витаминов не обойтись, но в некоторых случаях они не улучшат ваше самочувствие и даже могут оказаться вредны. Что говорят про витамины ученые?
