Влияние авитаминоза на настроение

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Витамины – это наши маленькие помощники, которые, поступая в организм с пищей, помогают ему бороться с инфекциями, «следят» за состоянием кожи, ногтей, волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и просто поддерживают организм в тонусе. Важно помнить, что не все витамины могут накапливаться. Поэтому следует иметь привычку правильно питаться и пополнять свои запасы витаминов с пищей, богатой на полезные вещества и микроэлементы.

Как авитаминоз влияет на человеческий организм?

Нехватка витаминов может быть не сразу заметна, но в конечном итоге недостаток того или иного витамина сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые – из-за ослабленного иммунитета вирусам легче проникать в организм. И даже если вы ведете здоровый образ жизни, но в рационе недостаточно витаминов – риск ослабления сопротивляемости организма болезням значительно растет.

Но авитаминоз дает о себе знать не только ухудшением здоровья и красоты ногтей, волос и кожи. Часто он проявляется в настроении и самоощущениях. Упадок сил, слабость, раздражительность, рассеянность – все это может быть симптомами авитаминоза.

Если в вашей жизни все в порядке, а вы чувствуете, что «все валится из рук» – время подумать о том, чтобы обеспечить себя витаминами. Психология человека чутко реагирует на несбалансированность рациона и происходит эмоциональный упадок, который ощущается как депрессия, снижение концентрации сил на работе, иногда бессонница или наоборот – сонливость, вялость.

Настроение и нехватка витаминов: кто кого?

Для того чтобы избавиться от плохого настроения и упадка сил при авитаминозе, необходимо нормализовать баланс витаминов в организме. А для этого следует пересмотреть свое меню и сделать выбор в пользу полезных продуктов, насыщенных натуральными витаминами и полезными микроэлементами, отказавшись от неэффективных калорийных продуктов, богатых на «пустые» калории – мучных изделий, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, снеков, сладостей.

Лучшим способом профилактики, а в запущенных случаях и лечения авитаминоза является наполнение рациона свежими овощами и фруктами. Содержащиеся в них витамины нормализуют ваше физическое и психологическое состояние и поднимут настроение. К тому же, питаясь такими продуктами, вы без всяких диет сможете скорректировать и уменьшить вес, сделав фигуру более стройной, а организм – более здоровым.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 22.11.2015 12:32, обновлено 13.12.2019 11:38
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Общая врачебная практика / Акад. РАМН И.Н. Денисова, проф. О.М. Лесняк. 2013
Общая психология / Маклаков А.Г. 2008

Читайте также

Как питание влияет на настроение
Может ли пища влиять на наше настроение, и если да, то как? Подробности — в статье Medaboutme.
Как уберечь себя от авитаминоза?
Полезные продукты – кладезь витаминов. Если регулярно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, то о авитаминозе можно не беспокоиться.
Авитаминоз – лечить или заесть?

Весенний авитаминоз — знакомое уху россиянина словосочетание. Знакомое и… неправильное. Что обычно подразумевается под этим понятием?

Способы побороть осенний авитаминоз
Дефицит витаминов может стать причиной серьезных проблем в организме, избежать которых можно несколькими способами.
Авитаминоз осенью
С приходом осени мы часто сталкиваемся с такой проблемой как авитаминоз. Что это такое и как от него избавиться вы можете прочитать здесь.
Весной приходит авитаминоз

По словам академика И. П. Павлова, февральский снег пахнет весной. И действительно, солнышко балует нас все чаще и чаще, видны проталины, щебечут птички. Весна идет… а вместе с ней приходит весенний авитаминоз.