Влияние авитаминоза на настроение

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Витамины – это наши маленькие помощники, которые, поступая в организм с пищей, помогают ему бороться с инфекциями, «следят» за состоянием кожи, ногтей, волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и просто поддерживают организм в тонусе. Важно помнить, что не все витамины могут накапливаться. Поэтому следует иметь привычку правильно питаться и пополнять свои запасы витаминов с пищей, богатой на полезные вещества и микроэлементы.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Как авитаминоз влияет на человеческий организм?

Нехватка витаминов может быть не сразу заметна, но в конечном итоге недостаток того или иного витамина сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые – из-за ослабленного иммунитета вирусам легче проникать в организм. И даже если вы ведете здоровый образ жизни, но в рационе недостаточно витаминов – риск ослабления сопротивляемости организма болезням значительно растет.

Но авитаминоз дает о себе знать не только ухудшением здоровья и красоты ногтей, волос и кожи. Часто он проявляется в настроении и самоощущениях. Упадок сил, слабость, раздражительность, рассеянность – все это может быть симптомами авитаминоза.

Если в вашей жизни все в порядке, а вы чувствуете, что «все валится из рук» – время подумать о том, чтобы обеспечить себя витаминами. Психология человека чутко реагирует на несбалансированность рациона и происходит эмоциональный упадок, который ощущается как депрессия, снижение концентрации сил на работе, иногда бессонница или наоборот – сонливость, вялость.

Настроение и нехватка витаминов: кто кого?

Для того чтобы избавиться от плохого настроения и упадка сил при авитаминозе, необходимо нормализовать баланс витаминов в организме. А для этого следует пересмотреть свое меню и сделать выбор в пользу полезных продуктов, насыщенных натуральными витаминами и полезными микроэлементами, отказавшись от неэффективных калорийных продуктов, богатых на «пустые» калории – мучных изделий, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, снеков, сладостей.

Лучшим способом профилактики, а в запущенных случаях и лечения авитаминоза является наполнение рациона свежими овощами и фруктами. Содержащиеся в них витамины нормализуют ваше физическое и психологическое состояние и поднимут настроение. К тому же, питаясь такими продуктами, вы без всяких диет сможете скорректировать и уменьшить вес, сделав фигуру более стройной, а организм – более здоровым.

Читайте также

Общие признаки авитаминоза
Бороться с авитаминозом нужно вне зависимости от поры года. Мы поможем вам разобраться в наиболее эффективных способах лечения дефицита витаминов.
Влияние авитаминоза на мужское здоровье
Мужской и женский организмы отличаются как внешним видом, так и внутренними процессами, поэтому и проявление авитаминоза происходит по-разному.
Авитаминоз – лечить или заесть?

Весенний авитаминоз — знакомое уху россиянина словосочетание. Знакомое и… неправильное. Что обычно подразумевается под этим понятием?

Витамины в привычных продуктах: как пополнить запасы
Все любят зиму, особенно дети! Но взрослые знают, что это время, когда нужно активно пополнять запасы витаминов. Что же нужно есть, чтобы не было авитаминоза?
Симптомы авитаминоза у детей
Авитаминоз и гиповитаминоз: симптомы у детей. Общие признаки гиповитаминоза.
Авитаминоз осенью
С приходом осени мы часто сталкиваемся с такой проблемой как авитаминоз. Что это такое и как от него избавиться вы можете прочитать здесь.
Опубликовано 22.11.2015 12:32, обновлено 13.12.2019 11:38
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Общая врачебная практика / Акад. РАМН И.Н. Денисова, проф. О.М. Лесняк. 2013
Общая психология / Маклаков А.Г. 2008

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы