Движение биохакинга зародилось в Кремниевой долине, штате Калифорния. Его энтузиасты стремятся продлить жизнь, улучшить здоровье, чтобы обрести если не бессмертие, то долголетие. Для достижения поставленных задач биохакеры устанавливают особый режим дня, корректируют питание, физическую нагрузку и употребляют определенные лекарственные препараты, биологические добавки. Но это далеко не все способы совершенствования организма. Для апгрейда тела и разума люди будущего решаются даже на хирургические вмешательства. Кто же такие биохакеры и какие запреты в потреблении они выбрали для себя?
Биохакинг как оптимизация здоровья
Биохакинг называют новым трендом или субкультурой. Течение представляет собой систему контроля здоровья и оптимизации организма. Часто работу биохакеров сравнивают с взломом тела с целью повышения его производительности. Для этого экспериментаторы регулярно проводят диагностику показателей здоровья и разрабатывают программу их улучшения.
Тело человека в биохакинге сравнимо с автомобилем или компьютером. Для его «прокачки» биохакеры используют самые разные способы — от отказа от полуфабрикатов до вживления чипов. Или же от соблюдения гигиены сна до приема гормонов роста или нейролептиков. Увлеченные совершенствованием организмов находятся в поиске ошибок своего тела и их коррекцией. К основным методам создания сверхлюдей относят:
- Питание. Отказ от сахара, полуфабрикатов, неорганической пищи, переедания. Использование практик голодания, детокса.
- Физическая активность. Использование интервальных высокоинтенсивных тренировок. Работа на жиросжигание, укрепление мышц, прием гормонов.
- Снятие стресса. Посещение психолога, регулярные медитации, отслеживание ментального здоровья.
- Нормализация сна. Соблюдение установленного режима, контроль над качеством сна с помощью создания особого освещения, температуры в помещении.
- Контроль гормонального статуса. Проверка, поддержание нужного уровня гормонов с помощью диет, тренировок, приемов БАДов, лекарственных препаратов.
- Работа над генетикой. Поиск рисков, склонности к определенным заболеваниям, связанных с генетическими деформациями.
Биохакеры ставят перед собой разные задачи, хотя цели у них схожие. Это победа над болезнями, старением и, в конечном итоге, смертью. Используемые способы трансформации также разнятся. Рассмотреть их можно на примерах наиболее известных энтузиастов по апгрейду своего организма.
Кевин Уорвик
Основоположником течения биохакинга считают профессора Кевина Уорвика. Ученый-кибернетик в 1998 году имплантировал себе в руку RFID-чип, с помощью которого компьютер смог отслеживать его перемещения и выполнять определенные операции. Позже похожий чип был внедрен и в организм супруги доктора наук, и ему самому. Они были идентичны, и с их помощью мужчина получал нейросигналы, аналогичные тем, которые излучала или получала его жена.
Дальнейшие эксперименты помогли Уорвику ближе подойти к идее объединения техники, электроники и биологии. Сегодня профессор занимается изучением мозга крыс. Человек-киборг, как еще называют ученого, в обозримом будущем планирует приступить к экспериментам с клетками человеческого мозга.
Кевин является грайндером или гриндером — биохакером, вживляющим в свое тело электронику. У него масса последователей за рубежом. Эти люди используют нейростимуляцию, имплантируют в череп антенны, вводят себе инъекции веществ для получения способности ночного видения и не только. Российские биохакеры, как правило, выбирают для себя более безопасные методы трансформации.
Сергей Фаге
Предприниматель Сергей Фаге — один из самых известных биохакеров России и главный популяризатор этого тренда в стране. Он не стесняется озвучивать суммы, которые тратит на попытки стать сверхчеловеком. Занятие апгрейдом своего организма — отнюдь не бюджетное увлечение. Так, в своих интервью Фаге озвучивал, что уже инвестировал в работу над собой более 250 тысяч долларов США.
Фаге использует циклическое голодание, практикует умеренные занятия в спортзале и бег, медитирует, не забывает про ежедневный прием более десятка добавок и препаратов. Среди них — антидепрессанты, литий, гормоны роста, ноотропы и не только. Предприниматель отказался от сахара в любом виде, соли, алкоголя. Он также не употребляет обработанную пищу, а лишь органическую, старается держать себя в диетическом кетозе, то есть, следует кетогенной диете, ест много жиров и мало углеводов.
Сергей проводит исследования организма в течение нескольких лет. По его словам, выбранные им методы помогли «откатить» показатели здоровья возраста 32 лет до 25. Например, по уровню холестерина, сахара и не только. Бизнесмен использует биохакинг для того, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Он стремится дожить хотя бы до ста лет. А в идеале — сохранить вечную молодость. Фаге признается, что именно эксперименты над собой сделали его более энергичным, спокойным, открытым и счастливым.
Дэйв Эспри
Дожить до 180 лет планирует зарубежный биохакер Дэйв Эспри. Он мечтает взломать человеческий биокод, а пока — принимает десятки биологически активных добавок, практикует купание в инфракрасных лучах, отдых в специальной кислородной камере. На продление молодости Дэйв уже потратил около миллиона долларов.
Сегодня предприниматель больше известен как создатель пуленепробиваемого кофе или бронекофе — фуд-тренда на Западе. По его словам, напиток на сливочном масле помогает стимулировать мозг, заряжает энергией. Эспри также пишет книги на самые разные темы. В их числе — «Биохакинг мозга».
Инвестор Кремниевой Долины соблюдает строгую диету, живет на лоне природы в Канаде и использует инъекции стволовых клеток. Но это не единственные его эксперименты над собой. Предприниматель регулярно меняет физические нагрузки и рацион питания, пробует новейшие технологии для улучшения самочувствия. Он учился медитации в Тибете и начинает свой день с практик. Эспри ценит низкоуглеводную диету, на которой потерял более 20 килограммов. Однако сейчас бизнесмен следует диете с высоким содержанием жиров, принципы которой изложил в своей книге «Пуленепробиваемая диета».
Мультимиллионер активно приобщает всех желающих к экспериментам над телом. Эспри открыл лабораторию, в которой можно побывать в криокамере, окунуться во флотариум или испытать на себе силу электромагнитного излучения.
Станислав Скакун
Еще одним популярным российским биохакером можно назвать Станислава Скакуна. Финансист известен проведением масштабного эксперимента над собой. Он проверяет свыше 700 показателей здоровья и старения на примере собственного организма. А еще — проводит опыты со сменой дозировок, видов препаратов. В этом ему помогают научные статьи, на чтение которых мужчина тратит около 4 часов в день.
Ежедневно Станислав принимает свыше трех десятков биологически активных добавок и лекарственных препаратов. Принципы его диеты достаточно просты. Это отказ от быстрых углеводов и трансжиров, рафинированного сахара, полуфабрикатов, обработанного мяса. Также Скакун исключил из рациона продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость. В список попали красная рыба, яйца, цитрусовые, орехи и некоторые другие виды пищи. Помимо этого биохакер пользуется возможностью ограничения потребляемых калорий.
Станислав Скакун считает, что эксперименты над организмом позволили отодвинуть его биологический возраст с 35 до 26 лет. По его мнению, он уже добился и других впечатляющих результатов. Например, снизил риск появления рака с помощью приема определенного препарата.
Обри ди Грей
Продавец бессмертия, как называют биохакера, пропагандирует инженерный подход к старению. Обри ди Грей считает, что старость — всего лишь болезнь. Британский геронтолог и автор книги «Отменить старение» полагает, что победить естественные процессы в организме можно с помощью средств современной медицины. Всего он выделяет 7 типов повреждений, характерных для старения. Для долголетия необходимо всего лишь бороться с этими дефектами.
Грей неоднократно заявлял, что работа над методами антистарения активно ведется. Большая часть необходимых исследований, позволяющих людям прожить 1000 лет, уже выполнена. Вопрос лишь в недостатке финансирования и времени. Но вполне возможно, что первый человек, «обреченный» на долголетие, уже рожден.
Разработчик концепции SENS, что можно перевести как стратегия управляемого незначительного старения, не является классическим биохакером здоровья. Он не практикует и вживление электроники в тело. Однако за рубежом фигура Обри ди Грей является культовой, это пример энтузиастов, решивших бороться со старостью всеми доступными способами.
Денис Варванец
Биогеронтологом является и Денис Варванец, российский адепт биохакинга. Он популяризует концепцию антистарения. Как и многие другие биохакеры здоровья, Денис проводит регулярные исследования показателей своего организма и уже на их основе разрабатывает диету, использует БАДы и лекарственные препараты, корректирует физическую нагрузку. Он считает, что биохакинг уже в ближайшее время станет мировым мейнстримом.
Варванец занимается интервальным бегом, практикует медитации. Для поддержания здоровья он установил в квартире фильтры для очистки воздуха. Биохимию крови Денис сдает раз в 3 месяца, а более фундаментальные исследования проводит раз в полгода. В начале пути энтузиаст отказался от сахара, ввел в «рацион» регулярные физические нагрузки, нормализовал сон и сделал другие доступные каждому изменения к лучшему.
Помимо прокачивания своего тела, биохакер из России работает и над возможностями мозга. Сегодня он является создателем лаборатории биохакинга. Денис Варванец специализируется на противостоянии атеросклерозу, старению, а также ищет методы развития мозга и спортивных показателей.
Джозайя Зайнер
Известным биохакером является и Джозайя Зайнер. Он знаменит тем, что первым на планете попытался изменить ДНК с помощью новаторской технологии изменения генов. К слову, мужчина делится способом редактирования ДНК для роста мышц со всеми желающими. Для этого Зайнер выпустил инструкцию, как использовать методику генного «взлома» CRISPR.
Джозайя проводил и другие опыты в своей домашней лаборатории. Бывший биохимик NASA считает, что каждый человек должен получить возможность управлять своими генами. Эксперимент с введением инъекции для редактирования ДНК биохакер проводил в прямом эфире. Но по его же собственному признанию, эта попытка повлиять на рост мышц не слишком повлияла на его тело. Оценивать ее результаты, безопасность и эффективность введения отредактированного генома миостатина еще рано. Не факт, что генная терапия вообще сработала.
CRISPR — одна из наиболее перспективных технологий последнего времени. Ее называют методом редактирования генов. Эксперты говорят, что возможности инструмента практически бесконечны. С его помощью можно менять, добавлять или удалять последовательные участки ДНК. Технология активно тестируется в разных сферах. Например, CRISPR попробовали использовать для избавления от слепоты. В калифорнийском Институте Салк было проведено исследование, в рамках которого методика привела к частичному восстановлению зрения у подопытных крыс. Существует мнение, что CRISPR поможет избавить мир от рака, ВИЧ и других проблем.
Павел Дуров
Российский предприниматель и долларовый миллиардер также является биохакером здоровья, а не гриндером. Основатель социальной сети «ВКонтакте» и мессенджера Telegram практикует самоограничения более 15 лет. Все эти годы он не употребляет фастфуд, мясо, кофеин, спиртные напитки, никотин и медикаменты. Не так давно Павел Дуров пошел еще дальше — отказался от молочных продуктов, фруктозы, яиц, глютена.
Рацион предпринимателя на определенный промежуток времени состоял исключительно из морепродуктов и рыбы. Эти продукты Дуров считает самыми здоровыми. Конечно, при условии, что они добыты в диких условиях. Рыба и морепродукты служат для повышения продуктивности, достижения ясности ума.
Позже российский биохакер объявил о переходе на голодание в течение месяца. По словам Павла, голодание поможет ему достичь ясности ума, повысить креативность, плюс ко всему это возможность очистить и перезапустить организм. Помимо определенной стратегии питания, Дуров практикует плавание в ледяной воде зимой.
Рэй Курцвейл
Ученый и футуролог Рэй Курцвейл на собственном примере показывает, что следование биохакингу способно улучшить самочувствие. Сегодня ему за 70 лет, но сам биохакер считает, что показатели его здоровья близки к 50 годам. Технический директор компании Google ежедневно принимает около 100 различных препаратов. Среди них метморфин, замедляющий возрастные изменения и уменьшающий риск заболевания раком, коэнзим Q10, иные добавки и лекарства.
Энтузиаст в деле продления жизни хочет дожить до наступления эпохи сингулярности. По его прогнозам, это событие должно произойти в 2045 году. Рэй Курцвейл считает, что в будущем в каждого человека будет встроена часть машины. Американский изобретатель задумался об увеличении продолжительности жизни после 35 лет, когда узнал о своем нарушении толерантности к глюкозе. Тогда он разработал специальную программу. В то время футуролог употреблял 250 препаратов, пил много зеленого чая, минеральной воды и красного вина. Но позже он немного изменил своим взглядам.
Сегодня он трудится над созданием диеты для продления жизни. Сейчас Курцвейл употребляет на завтрак ягоды и черный шоколад с кофе. В его меню присутствует красная рыба и скумбрия, овсянка, соевое молоко, стевия. Миллионер уверен, что для сохранения бодрости необходимо есть здоровые продукты и контролировать количество потребляемых калорий.
Фил Либин
Предприниматель родом из России также является биохакером здоровья. Для улучшения самочувствия Фил практикует голодание по специальной схеме. Бизнесмен из Кремниевой долины в течение нескольких месяцев каждую неделю отказывался от еды на 2-8 дней. Эта методика помогла ему сбросить около 40 кг. Помимо этого, Либин отмечает и другие позитивные изменения. Например, повышение концентрации внимания и улучшение настроения.
Длительные голодания для повышения продуктивности и других изменений Либин вместе с единомышленниками совмещает с отслеживанием показателей здоровья. К ним относятся такие маркеры, как содержание в крови глюкозы, кетонов. Ограничения в рационе не мешают предпринимателю вести обычный образ жизни в дни отказа от пищи. Экспериментатор считает, что методика интервального голодания помогает ему выглядеть моложе, а в долгосрочной перспективе она способна и продлить жизнь на 40 лет.
Интервальное голодание также называют фастингом. Это чередование циклов, когда человек питается по обычной схеме или же полностью отказывается от еды. Направление фастинг-диеты стало особенно распространенным в США. Научных подтверждений пользы голодания все еще не предоставлено.
Безобиден ли биохакинг как апгрейд тела и разума
Сам по себе биохакинг не является отрицательным явлением. Эта модификация ЗОЖ, включающая коррекцию режима питания, тренировок, сна и других показателей под потребности своего организма, ориентирована на достижение долголетия, повышение качества жизни. Однако для апгрейда тела и разума биохакеры не всегда используют безопасные методы.
Можно сравнить биохакинг и с медициной. Ведь человека толкает на работу над собой желание улучшить свое здоровье, избежать заболеваний, раннего старения. Но помимо простой профилактики, биохакеры занимаются длительным приемом биологически активных добавок, медикаментов в больших количествах. Без контроля и назначений врача этот процесс можно сравнить с самолечением. Прием самостоятельно подобранных лекарственных препаратов способен привести к плачевным последствиям.
Еще одним спорным моментом является соблюдение диет и отказ от определенных категорий продуктов. Нередко биохакеры следуют кетогенной диете, увлекаются сыроедением, исключают из рациона простые углеводы, мясо или соль, практикуют голодание. В отдельных случаях эти методы могут приносить пользу, но для оценки их эффективности также необходимы врачебные консультации.
Является ли биохакинг данью моде или эта система действительно поможет людям продлить жизнь, обрести долголетие без болезней? Покажет время. Однако для получения адекватных результатов придерживаться программы совершенствования себя необходимо постоянно, сделав эксперимент над организмом образом жизни.
Жить долго и счастливо, при этом сохраняя молодость и энергию… С незапамятных времен это заветная мечта исследователей реальности. Во все эпохи и в любой точке мира мы встречаем упоминания о таких исследованиях — даосские практики и йога, магия античных времен и алхимия, эликсир бессмертия и амрита ведических мифов. В наш век бразды правления в этой сфере берет биохакинг.
Биохакинг — наука и искусство изменения физической природы таким образом, чтобы она работала на вас. Одним словом — власть над своей природой. Современные биохакеры ставят перед собой цель прожить 150, 180 и даже 200 лет, сохраняя здоровье, функциональность всех систем тела и ясность сознания. В практику биохакинга превращается вся жизнь. Каждая сфера жизни становится инструментом достижения поставленных целей. Движение, тренировки, сон, питание, и очищение организма — составные части достижения долголетия и активности.
Одним из ключевых элементов практики биохакинга стало голодание в различных вариациях. Особенно после того, как японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия — процесс расщепления ненужных клеток тела, который активизируется уже в период 24-часового голодания.
Один из главных принципов биохакинга — это осознанное воздействие на гормональную систему, которая управляет всеми процессами нашего тела. В ход идут все достижения науки и медицины — данные лабораторных анализов, применение биологически активных добавок, медицинских и даже запрещенных препаратов. Цель одна — сделать так, чтобы процессы обновления превалировали над процессами разрушения.
Особую роль в этом процессе играет двигательная активность, которая разжигает и запускает импульс энергии всех внутренних процессов. Все самые передовые методики тренировок составляют арсенал биохакеров. Это йога, цигун, бег, плавание, функциональные и силовые тренировки. Все это искусно вплетается во все остальные сферы жизни.
Обратным полюсом активности лежит сфера восстановления и сон. Одним из важнейших способов достижения качественного сна является устранение соприкосновения глаз с любыми источниками света. Это запускает выработку мелатонина во время сна и способствует правильному протеканию восстановительных процессов. Для этого мы можем плотно закрывать окна и выключать все приборы или использовать повязку на глаза.
Биохакинг подобен огромному айсбергу, и мы сегодня коснулись только самой верхушки. Но точно можно сказать, что именно это направление способно увязать воедино знания современной науки и древние методики самосовершенствования, а итогом станет долгая и счастливая жизнь.
Биохакинг — модный тренд, но все новое — хорошо забытое старое. Тибетская наука питания — классический биохакинг. Она не забыта, она широко используется в мире, и ей как минимум пятнадцать веков. При этом она вполне соответствует принципам новейших тенденций в диетологии, таких как биохакинг. Примеры?
1. Индивидуальный подход. Каждый биохакер подстраивает систему питания под себя. И это совершенно естественно. Ведь каждый организм отличается только ему одному свойственным обменом веществ, нейрогормональной регуляцией, нервной системой, психикой.
С точки зрения тибетской медицины, системы Ветер и Слизь связаны напрямую. Первая отвечает за психическую активность, работу мозга, индивидуальность характера, а вторая — за гормональную регуляцию, обмен веществ. Таким образом, диета должна учитывать совокупность индивидуальных черт, в том числе психику, характер, образ мыслей.
2. Отказ от сахара. Прекрасный принцип биохакеров, который полностью укладывается в классическую тибетскую систему питания. Сахар — один из мощных охладителей, а охлаждающие продукты — причина болезней холода.
К этой группе заболеваний относится большинство патологий внутренних органов, иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, репродуктивной, пищеварительной, других систем. К болезням холода относятся также болезни позвоночника, суставов.
Таким образом, сахар провоцирует множество болезней, и то, что биохакинг предполагает отказ от него — правильно, с точки зрения тибетской медицины.
3. Системная организация питания. И это прекрасно! Например, картофель содержит не меньше витамина С, чем цитрусовые. И если общий шаблон — поедание цитрусовых как источника витамина С, то биохакеры над этим смеются.
Они получают столько же витамина С из картошки. Вместе с ними смеются и тибетские врачи. Они знают этот секрет, по меньшей мере, триста лет. И таких секретов множество. Это только один из них.
4. Максимум жиров, минимум углеводов. Это золотое правило биохакинга, которое полностью подтверждается тибетской медициной. Болезни холода, к которым относятся избыточный вес, ожирение, происходят не от жирной пищи. Жирная, вернее маслянистая пища совершенно необходима для нервной системы. Она также необходима для гормональной системы, то есть основы Слизь (Бадкан).
Недостаток жиров приводит к сбою нейрогормональной регуляции, нарушению гормонального фона, дисбалансу нервной системы. В итоге это может привести к неврозам, депрессии, даже психическим расстройствам.
Пища должна быть маслянистой, а углеводов следует избегать. Но не всех углеводов. В первую очередь, следует избегать пищи, которая обладает сладким вкусом и выраженным охлаждающим действием. Это кондитерские изделия, белый хлеб, выпечка, хлебобулочные изделия, сахар.
С другой стороны, такие полезные жиры как топленое масло, жир, содержащийся в морской рыбе — настоящие эликсиры молодости, здоровья. Так утверждает тибетская медицина, и в этом с ней согласен современный биохакинг.
О больных людях Тибете говорят, что «они мало пили в детстве масла». Да, детей в Тибете поят горячим топленым маслом, при этом никто не боится избытка жиров. Это основной источник энергии для организма. Весь секрет в том, чтобы жиры были правильными. Биохакинг и тибетская медицина в этом солидарны.
Между тибетской медициной и биохакингом есть серьезные расхождения. Например, преимущественное употребление растительной пищи, с точки зрения тибетской медицины, ошибочно. Отказ от соли или сокращение ее употребления также ошибочно.
Но, несмотря на расхождения, общие принципы биохакинга и тибетской науки питания схожи. В свое время, в VII-VIII веках тибетская система питания также была революционной. И воспринималась так же неоднозначно, как воспринимается биохакинг сегодня. Но спустя столетия она доказала свою правоту. Посмотрим, что будет с диетами биохакеров через столько же лет.
