Зима — это не только праздники, каникулы и санки с горы. Это и простуды, и ОРВИ, и грипп, да и банальный насморк может здорово повлиять на самочувствие и настроение. Как уберечь ребёнка от болезней, если на улице то морозы, то дождь со снегом и слякоть? Зимний сезон — не самое благоприятное время для малышей. Адаптироваться к низким температурам и к их резкой смене непросто и взрослому, что уж говорить о детях. Как же помочь ребёнку легче и с наименьшими потерями здоровья дождаться теплой весны? MedAboutMe рассказывает о трех «китах» защиты любимых крох от зимних инфекций.
Закаляем малышей
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Старый призыв актуален и сегодня, причем как для взрослых, так и для детей. Постепенное приучение организма к правильной реакции на смену температур помогает адаптироваться к условиям суровой или мягкой зимы, а также быстрее и эффективнее реагировать на смену климата.
Ребёнок, который растет, «как растение мимоза в ботаническом саду», укрытый от случайных сквозняков, укутанный и гуляющий только при комфортных условиях, не имеет шансов укрепить иммунитет. Его иммунной системе не на чем «тренироваться», вот и получается, что любой ветерок приводит к размножению условно-патогенных бактерий. Итог — сначала насморк и боль в горле, а при низкой сопротивляемости организма и более серьезные последствия.
Чтобы поддерживать иммунную защиту организма в «боевой готовности», ей надо давать поводы дозированно и подконтрольно реагировать на раздражители. А при закаливании не только иммунная система активизируется, но и нервная система начинает укрепляться. Как правильно начинать «дружить с солнцем, воздухом и водой», если на дворе — зимние морозы?
Ответ первый — гулять. Гулять, почти не оглядываясь на термометр. Свежий воздух, даже в условиях города, полезнее насыщенной бактериями атмосферы квартир, а активное движение с успехом поможет включить процессы терморегуляции организма и улучшит кровообращение. Главное — одежда на малыше должна соответствовать погодным условиям и не препятствовать активным играм и бегу. Ну и, конечно, в сильные морозы, штормовые ветра и вьюгу гулять на улицу выходить не стоит. А вот легкий снежок и морозец до румяных щек вполне полезны даже самым маленьким.
Закаливанием на прогулках ограничиваться не стоит. В каждом доме есть еще один инструмент для укрепления иммунитета, и очень эффективный. Это — столь любимая практически всеми детьми вода. Почти каждый ребёнок обожает играть в ванне, и это — прекрасная возможность совместить приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья. Малыш купается, организм здоровеет. Если ребёнок привык к теплой воде, надо постепенно снижать ее температуру, за один раз на 1-2°С. Комфортное и полезное купание для детей — это ванна с водой 23-24°С, хотя некоторые «моржата» не протестуют и против 18-19°С. Они компенсируют прохладу воды активностью движения, а в процессе нырков и плесканий заодно промывают нос.
Еще один метод закаливания — обливание стоп и щиколоток ребёнка прохладной водой. Важно: не стоит начинать эксперименты с температурой ванны, если малыш только вчера закончил болеть, или если у педиатра есть возражения по иному поводу.
Правильный рацион питания — основа здоровья детей
Все мы знаем, что есть надо разнообразно. Но что такое правильный рацион питания, если речь идет о малыше? Для зимнего времени года существуют свои особенности.
Практически каждый сегодня знает, что витамин С помогает меньше болеть. Некоторые взрослые даже прибегают к «ударным дозам» аскорбинки в начале болезни. А вот специалисты утверждают, что этот способ не помогает выздоравливать быстрее. На самом деле внезапная любовь к лимонам или витамину С в таблетках при первых признаках заболевания особой пользы не принесет. А вот длительное и регулярное поступление в организм этого чудо-витамина действительно помогает болеть реже и переносить заболевания легче. Так что надо включать в меню малыша?
- Сезонные овощи и фрукты, богатые витамином С, должны присутствовать на столе ребёнка ежедневно. Причем не в виде пакетированных соков, если уж сок — то лучше домашний, свежевыжатый и разбавленный водой. Если у малыша аллергия на цитрусовые, надо вспомнить о морковке, яблоках, сельдерее, капусте. А не менее богатые витамином С чеснок и лук можно с успехом «прятать» в других блюдах: супах, котлетках, рагу.
- Витамины группы В — наши помощники в укреплении защиты организма от вирусов и бактерий. Они же улучшают обменные процессы, поэтому мясные, рыбные блюда и субпродукты должны быть в тарелке малыша каждый день!
- Витамин А незаменим в процессе усиления иммунитета, а также помогает укреплять слизистые поверхности дыхательных путей. Молочные продукты и яйца — лучшие друзья часто болеющих детей.
- Чтобы организму было легче продуцировать антитела к враждебным агентам, ему нужен постоянный источник витамина Е. А значит, в меню должны присутствовать растительное масло, сорта морской рыбы, орешки, различные семечки и семена, зелень.
Гигиена — друг ребёнка
Речь не о чистке зубов, хотя ею тоже не стоит пренебрегать, и не о ежедневном ополаскивании тела. Нет, мы напоминаем об основных правилах профилактики заражения сезонными инфекциями, хотя придерживаться этих правил стоит в любое время года.
Основные вирусы, из-за которых болеют зимой и взрослые, и дети, переносятся воздушно-капельным и контактным путем. А это значит, что при касании к любой поверхности, рядом с которой находился больной человек или вирусоноситель, на руки может попасть возбудитель болезни. Это может произойти в подъезде дома, в транспорте, в детском саду и школе. И дети, с их любовью все потрогать руками и несовершенным иммунитетом, находятся в особой группе риска. Что делать?
Важно помнить: вирус с рук просто так в организм не попадет. Ему обязательно надо оказаться на слизистой поверхности — в носу, во рту, у глаз. А это значит, что патогенным организмам можно и нужно помешать это сделать. Как?
Обязательно надо приучить ребёнка и всех членов семьи не прикасаться к лицу руками. Можно взять салфеточку, платочек, а лучше всего помыть руки. И мыть так часто, как потребуется. Согласно исследованиям, регулярное мытье рук с любым мылом в течение 20 секунд на 30% снижает вероятность заболеть ОРВИ и гриппом.
Правила, помогающие эффективно защищать детей и взрослых от неприятных инфекций, просты, но действенны. И чтобы быть здоровыми, начинать им следовать надо прямо сегодня.
