Издавна известно, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Действительно, прогулки на свежем воздухе, плавание и солнечные ванны не только помогают справиться с нервным напряжением, но и способствуют усилению иммунитета. Так, чтобы укрепить здоровье своих детей с помощью трех стихий, наши прабабушки применяли такую процедуру, как закаливание.

Правила закаливания детей

• Малыш должен быть здоров — закаливающие процедуры проводят только здоровым детям;

• Все процедуры нужно согласовывать с врачом-педиатром;

• Процедуры нужно проводить поэтапно, постепенно и регулярно;

• Обязательно нужно контролировать состояние малыша, следить за его самочувствием в течение всего периода закаливания.

Как и когда закаливать ребёнка

Очень часто многие родители задаются вопросом, с какого же возраста нужно закаливать ребёнка? Врачи-предиатры сходятся во мнении: закаливать ребёнка нужно с самого рождения, с первого пеленания и купания малыша.

Закаливание воздухом

Начинать закаливание нужно с воздушных ванн — это наиболее мягкий и комфортный вид закаливания. Начинать прием воздушных ванн следует с 20 минут при температуре воздуха +16…+20° С.
Постепенно, по мере адаптации организма, следует увеличивать время пребывания на воздухе.

Самый подходящий период для закаливания воздухом — это летне-осенний период — так называемый «бархатный сезон», когда температура воздуха и воды наиболее комфортная.

Водное закаливание

Водное закаливание является более интенсивным видом этой процедуры. Обтирание, обливание, душ разной интенсивности относится к данному виду закаливания. У маленьких детей данный вид закаливания лучше начинать с обтирания, хождения босиком по воде, постепенно увеличивая интенсивность и длительность действия.

Водные процедуры улучшают кровообращение, увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Водный душ должен длится несколько минут, на начальном этапе температура воды должна составлять 30–31 С. По мере проведения плановых процедур ее следует снижать.

Для закаливания детей старшего возраста можно использовать контрастный душ, а затем проводить обтирание. Такая процедура способствует усилению микроциркуляции и улучшению кровообращения.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны способствуют улучшению обменных процессов, правильному развитию костно-мышечной и нервной системы. Однако следует помнить, что маленькие дети не должны находиться под активными солнечными лучами. Детская кожа очень нежная и тонкая и может легко обгореть. Поэтому маленьким детям лучше пребывать в тени — при этом доза ультрафиолета будет оптимальной.

Кроме того, следует помнить, что инсоляция противопоказана детям с заболеваниями щитовидной железы.

Выводы

Таким образом, при любом виде закаливании, необходимо оценить общий соматический фон ребёнка и посоветоваться с врачом.