Беременность
Питание мужчины для зачатия ребенка
4.3

Питание мужчины для зачатия ребенка


Автор
Саша Розанова


Не секрет, что важнейшим залогом зачатия здорового малыша является благополучие организма его будущих родителей. Качественная профилактика и своевременное лечение болезней, отказ от вредных привычек, правильное питание, — эти и другие факторы здорового образа жизни являются обязательным условием не только для будущей матери, но и для мужчины, готовящегося к отцовству. Поскольку тема женского рациона при планировании беременности освещена в наши дни достаточно подробно, поговорим о том, каким должно быть питание мужчины для зачатия ребенка.

Зачатие ребенка: питание мужчины и его образ жизни

Наличие у мужчины вредных привычек, или неправильный рацион (режим) его питания неизбежно влекут за собой ухудшение качества спермы, играющего одну из первостепенных ролей в процессе зачатия. Поэтому хотя бы в течение трех месяцев до запланированной даты зачатия будущему отцу рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, а также строго следить за соблюдением сбалансированного рациона и отлаженного режима приема пищи.

В период подготовки к такому ответственному мероприятию, как зачатие ребенка, питание мужчины должно быть:

  • Дробным, с приемами пищи пять-шесть раз в день, приблизительно одинаковыми по объему и энергетической ценности порциями.
  • Сбалансированным, с оптимальным соотношением в рационе полезных компонентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и пр.), а также – их количественным соответствием рекомендуемым физиологическим нормам.

Важно! Злоупотребление мужчины алкоголем не только пагубно влияет на уровень тестостерона и сперматогенез, но и способствует росту количества аномальных форм сперматозоидов, часто являющихся причиной рождения больного ребенка.

Питание мужчины для зачатия ребенка: рекомендуемые компоненты рациона

В целях обеспечения для будущего отца полноценного и здорового рациона питания, повседневное меню мужчины следует формировать на основе полезных компонентов, каковыми являются:

  • мясо постных сортов; предпочтительно – отварное или приготовленное на пару;
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты и рыба;
  • нежирные супы на мясном или рыбном бульоне;
  • вареные яйца (3-4 шт. в неделю);
  • любые виды молочной продукции;
  • бобовые; особенно – красная фасоль;
  • овощи в свежем, отварном или запеченном виде;
  • фрукты; в первую очередь – бананы и яблоки;
  • свежие ягодные и фруктовые соки;
  • зелень;
  • растительное масло;
  • зеленый чай, или некрепкий черный с лимоном

Помимо обязательного присутствия в рационе перечисленных компонентов, питание для мужчин, которые хотят зачать ребенка, предполагает максимальное исключение из меню острой пищи, фаст-фуда, копченостей, алкогольных напитков, кофе и крепкого черного чая.

Питание для мужчин, которые хотят зачать ребенка: витаминные добавки

Для оптимизации и укрепления здоровья, готовящемуся к зачатию мужчине полезно принимать специальные витаминные добавки. Особенно необходимы для мужского организма витамины Е и В9, цинк и селен, а также аминокислота L-карнитин, принимающая непосредственное участие в сперматогенезе.

Среди витаминно-минеральных комплексов и БАДов, содержащих полезные для мужского здоровья компоненты, хорошую эффективность показали, в числе прочих, препараты «Спематон», «СпермаПлант», «Поликавин», «Спеман» и «Фолацин». Однако, поскольку даже витаминные добавки способны обладать побочными эффектами, применение мужчиной таких средств требует предварительной врачебной консультации.

Диетология / Барановский А.Ю,. - 2012

Подготовка мужчины к зачатию / Ефремов Е.А., Касатонова Е.В., Мельник Я.И. // Урология. - 2015. - №3. - с. 97-104