Здоровый ребенок: польза плавания и правила занятий

Плавание — это отличный способ для укрепления организма, который подходит каждому человеку, независимо от его возраста. Все больше родителей выбирают этот вид физической активности в качестве занятий для своего ребенка, причем многие из них начинают практиковать плавание с самого рождения. К водным процедурам в столь раннем возрасте необходимо подходить с осторожностью, разумно дозируя нагрузку, температуру воды, время ныряния и степень погружения.

Польза плавания в бассейне или ванне для детей

Плавание для малышей очень полезно, особенно это касается недоношенных младенцев, позволяя им быстрее преодолевать разницу в развитии между обычными сверстниками.

• Регулярные водные процедуры, независимо от того, проводятся ли они в специальном бассейне или в ванной комнате дома, повышают иммунитет ребенка и его способность к сопротивлению простудным заболеваниям.
• При погружении в воду ребенок ощущает сильное равномерное давление на все туловище, обеспечивающее усиленное кровоснабжение и работу сердца. Давление воды на грудь стимулирует младенца более глубоко дышать на суше, улучшая вентиляцию легких, и обеспечивая их полноценное заполнение воздухом.
• В процессе плавания дыхательная система работает в полном объеме, все внутренние органы получают усиленное питание, что в свою очередь способствует ускорению обменных процессов.
• Сильное, но мягкое воздействие водной среды обеспечивает осторожный массаж, благотворно воздействуя на нервную систему малыша. Он становится более спокойным, улучшается сон и аппетит.
• В воде тело человека обретает удивительную подвижность, увеличивается амплитуда движений суставов, поэтому при регулярных занятиях ребенок сохранит свою гибкость и укрепит опорно-двигательную систему.
• При постепенном и осторожном понижении температуры воды во время купания обеспечивается эффект закаливания ребенка, он становится менее чувствительным к смене погоды и различным колебаниям температуры внешней среды.

Плавание положительно влияет на детский организм, помогая его развитию и укреплению, но нельзя забывать и о негативной стороне. Обычный бассейн — не самое подходящее место для младенца из-за высокого содержания хлора, которым чаще всего обеззараживается чаша и вода в ней. Если занятий в ванне становится слишком мало, необходимо подобрать такой вариант бассейна, где обработка производится ультрафиолетом или кварцевой лампой.

Правила занятий для малышей

Тренировки в воде с маленькими детьми требуют аккуратности, и должны проводиться с соблюдением определенной осторожности. Родителям рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Занятия можно начинать с 2 — 3 недельного возраста, предварительно проконсультировавшись с педиатром или неонатологом. Важно помнить, что при регулярных водных тренировках важно чаще посещать врача, чтобы контролировать состояние, и своевременно замечать возможные негативные проявления.
• В процессе нужно последовательно выполнять с ребенком различные упражнения и постепенно наращивать нагрузку, усложняя обстановку, например, слегка понижая температуру воды или глубину погружения.
• Категорически запрещено вмешиваться в процесс освоения малышом водной среды, пытаясь ускорить привыкание. Чаще всего это заканчивается боязнью воды и отвращением к купанию. Родители всегда должны помнить, что основной целью этих тренировок является укрепление иммунитета и здоровья ребенка, а не воспитание чемпиона.
• Если занятия проводятся с грудничками, то в первый год малышу достаточно научиться самостоятельно удерживаться на плаву в течение 1 — 3 минут. Для достижения результатов важно поддерживать интерес к занятиям, преподнося их в виде увлекательной игры. Родители должны поощрять и хвалить детей, избегая проявлений неодобрения или недовольства.
• В процессе важно тщательно отслеживать состояние и общее впечатление ребенка от плавания. Сильное переохлаждение, переутомление или покраснение глаз из-за попадания хлора может вызвать негативную реакцию и сформировать боязнь воды. При появлении таких симптомов как вялость или сильное утомление, озноб, синеватый оттенок губ, необходимо сразу прекратить занятие. Если на следующий день симптомы быстро проявляются вновь, рекомендуется сделать перерыв в тренировках на 2 — 3 дня.
• Если занятия проводятся в домашней обстановке, необходимо тщательно чистить ванну и аксессуары к занятиям перед купанием. Время тренировок желательно выбирать одно и то же каждый день, примерно за 2 часа до вечернего приема пищи.
• При занятиях в бассейне необходимо помнить о некоторых нюансах. Если малыш еще слишком маленький для внятной просьбы о посещении туалета, то заниматься необходимо в специальных подгузниках. По возможности рекомендуется придерживаться утреннего времени занятий, так как вода будет более чистой.

При совместных занятиях с родителями, взрослым также следует позаботиться о защите волос, приобретя специальную резиновую шапочку и, при необходимости, очки для плавания.

Для неподготовленных родителей полное погружение детей под воду выглядит достаточно пугающе, но при постепенном и вдумчивом обучении ребенок быстро научится задерживать дыхание.

• Обучение нырянию начинают с подбора кодовой фразы, после которой идет погружение, например, «один, два, три — ныряй». Родитель произносит эту фразу, и дует на лицо. Малыш начинает морщиться и непроизвольно задерживает дыхание. Повторять этот момент рекомендуется минимум 10 дней.
• Затем, вместо дуновения, используют легкие брызги водой в лицо, избегая попадания в нос. По мере освоения этого навыка его начинают поливать водой сверху, также отслеживая поведение и настроение ребенка.
• Затем погружают в воду целиком на 1 — 2 секунды. Делать это рекомендуется только после того, как он уже поплавал, и находится в хорошем настроении. Со временем продолжительность ныряний увеличивают, доводя до 7 — 10 секунд.

Важно помнить, что педиатры советуют обучать ребенка нырянию только после двух лет. Более ранняя практика опасна для здоровья в связи с особенностями строения дыхательной системы у детей и низким уровнем содержания кислорода в организме. Помимо этого, ныряние для малыша может стать источником сильного стресса из-за снижения чувства необходимой защищенности.

Бассейн не должен становиться для ребенка источником негативных эмоций, родителям следует регулярно хвалить детей даже за небольшие успехи, и подпитывать их самооценку. После купания необходимо устроить полноценный отдых, избегая сильного физического напряжения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock