Избыточная тревожность — это типично «взрослая» черта характера. Традиционно считается, что малыши должны быть максимально беззаботными и расслабленными, как и положено в их возрасте. Однако на самом деле в последние годы наблюдается совершенно другая тенденция: ребёнок склонен к постоянному беспокойству, а тревога является его неотъемлемым спутником. Такое поведение нередко приводит к развитию обсессивно-компульсивных расстройств, фобий, тревожно-мнительных акцентуаций характера. Как же помочь ребёнку справиться с этим состоянием?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЧто представляет собой повышенная тревожность?
Повышенная тревожность — это комплекс сочетанных эмоционально-поведенческих и когнитивных реакций организма, возникающий в ответ на действие стрессовых факторов. В качестве стрессоров могут выступать внутриличностные и межличностные конфликты, прошлый травмирующий опыт, определенные ситуации. Если тревожность выражена слабо, ее принято рассматривать как индивидуальные особенности личности, а при усилении беспокойства — как психическое расстройство, требующее вмешательства со стороны специалистов.
Известно, что распространенность этой патологии среди детского и подросткового населения составляет около 2-5%. Излишним беспокойством чаще страдают девочки, чем мальчики. В основе развития лежит взаимодействие биологических и психологических факторов. Тревога является нормальной реакцией нервной системы человека на действие потенциально опасных факторов. В организме увеличивается количество нейромедиаторов, а мозг формирует ощущение страха и тревоги.
Причины: почему подростки и малыши ведут себя таким образом?
Тревожность является результатом взаимодействия как внешних, так и внутренних факторов. В настоящее время принято выделять несколько основных причин:
- Особенности семейного воспитания
Нередко избыточное напряжение и беспокойство являются результатом определенного стиля воспитания. Завышенные родительские требования, грубое и бестактное отношение к ребёнку, частые ссоры могут стать причиной развития тревоги. Также беспокойство может быть результатом гиперопеки и желанием мамы и папы всегда держать подростка под контролем.
- Травмирующий эмоциональный опыт
Тревога может быть подпитана эмоциями, которые вызываются при воспоминаниях о травмирующем событии. К примеру, если во время выступления на сцене у ребёнка случился конфуз, он будет думать, что в следующий раз провала не избежать, а другие дети будут смеяться над ним.
- Особенности личности ребёнка
Нередко постоянная тревога является результатом внутриличностного конфликта. Довольно часто таким страдают неуверенные в себе подростки с заниженной самооценкой, склонные к излишним переживаниям и рефлексии.
- Влияние школы
Учеба — это один из главных факторов стресса для многих ребят. Даже самые талантливые и умные дети нередко беспокоятся по поводу оценки и грядущей контрольной работы. Конкуренция в классе, учебные нагрузки и завышенные требования родителей только усугубляют ситуацию, заставляя ребёнка пребывать в хроническом стрессе.
Симптомы: как понять, что дети излишне тревожны
По мере взросления ребёнка клиническая картина может быть крайне разнообразна. Дети 2-5 лет часто привязываются к матери, считая ее источником успокоения и надежности. Тревога в таком возрасте характеризуется чрезмерной плаксивостью, возбудимостью или же апатичным состоянием. Возникают первые страхи и фобии, на фоне хронического стресса снижается активность иммунитета, в результате чего ребёнок часто болеет.
Дошкольники в норме имеют завышенный уровень самооценки, при тревожности она, наоборот, занижена. Дети предпочитают играть в одиночестве, не участвуют в компанейских забавах. Довольно часто повышенная тревожность переходит в более тяжелое состояние — невроз, для которого типично наличие навязчивых действий или мыслей. Такие малыши боятся темноты, закрытых пространств, часто обкусывают ногти, могут выдергивать волосы на голове или на теле.
Подростки с подобной особенностью обычно отличаются от сверстников своим тихим и робким поведением, неспособностью расслабляться и веселиться в обществе. Они избегают шумных компаний, предпочитая большую часть времени проводить в укромном уголке за любимым занятием. К сожалению, такие ребята нередко подвергаются травле со стороны окружающих, что только усугубляет ситуацию. В будущем без коррекции они не становятся лидерами, избегают публичных выступлений, редко имеют значимые успехи на рабочем месте.
Психотерапия и другие способы лечения
Основной метод борьбы с тревожностью — это методы психологии и психотерапии. Они имеют несколько основных направлений, позволяющих скорректировать состояние ребёнка:
- Нормализация самооценки
Именно адекватная самооценка способствует гармоничному развитию личности. Прежде всего таким ребятам следует посещать групповые занятия, где специалист мягко дает им возможность почувствовать себя лидером и показать собственную значимость. Зачастую, услышав комплименты или похвалу, ребёнок просто расцветает. Также его обучают вести дневник собственных достижений, не акцентируя внимание на провалах.
- Снятие напряжения
Крайне важно разработать для ребёнка определенную тактику снятия напряжения. Кому-то идеально подойдут дыхательные упражнения, кто-то будет складывать в уме числа или вспоминать таблицу умножения, кто-то — перебирать четки или рисовать на листочке линии. Для малышей используется телесная терапия: напряжение снимается через объятия или поглаживания, многим подросткам помогают спорт, танцы, позволяющие прочувствовать свое тело и мышечные зажимы.
- Обучение самоконтролю
Даже в самой сложной ситуации ребёнок не должен терять контроль. С помощью простых упражнений малыша обучают выражать свои эмоции доступным способом (через разговор), а не через крики, плач или истерики.
Меры профилактики
Повышенная тревожность в детском или подростковом возрасте — это та проблема, развития которой можно избежать. Для этого психологи рекомендуют создать благоприятную обстановку дома, поддерживать доверительные отношения с ребёнком, помогать ему в решении проблем, хвалить за успехи и учить спокойно относиться к проигрышам и неудачам. Рекомендуется отдать ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию: это поможет малышу не только закалить характер, но и обзавестись новыми увлечениями и друзьями.
