Сохранение физической активности детей в зимние месяцы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Кроме того, детям без движения сложно, если, конечно, их не перекармливать. Именно в движении дети познают этот мир, и в наших силах сделать его красочнее и богаче.

Авторитетные международные эксперты сходятся во мнении, что дети 5–12 лет должны быть физически активны, как минимум, 60 минут ежедневно. Лучше довести это время до нескольких часов в день, распределяя их в течение всего дня, и меняя интенсивность нагрузок.

Итак, вы готовы оторвать своих детей от компьютерных игр и вывести на улицу для зимних мероприятий?

Тогда проверьте, все ли вы учли

Прежде чем отправиться на улицу, убедитесь, что ваши дети, и вы сами одеты достаточно тепло, но в тоже время одежда не ограничивает движения. Если вы планируете дальнюю или длительную прогулку — не забудьте захватить пару запасных перчаток и носков.

Если ваш ребёнок жалуется на ноющую боль или онемение конечностей, носа или ушей, или вы заметили, что его кожа побелела и стала твердой на ощупь — немедленно отправляйтесь в помещение и следуйте инструкции по оказанию первой помощи при обморожении.

Так же, как и в любое другое время года, очень важно, чтобы вы и ваши дети пили достаточно жидкости. Поэтому не забудьте взять с собой напитки. Лучше, если они будут в термосе, но не слишком горячие.

Преимущества физической активности

  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы (сердце и легкие)

  • достижение и поддержание здорового веса

  • улучшение осанки

  • улучшение сна

  • повышение самооценки и уверенности в себе

  • укрепление костно-мышечной системы

  • развитие навыков баланса, поддержание гибкости тела

  • возможность найти друзей и научиться общаться со сверстниками

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 16.12.2013 17:21, обновлено 19.04.2020 21:35
Рейтинг статьи:
4,6

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Устройте детям Новый Год!
Если у ваших друзей, как и у вас, есть маленькие дети, то давайте в этот раз, вы не будете «подкидывать» бабушкам и дедушкам своих «мелких». Дайте им отдохнуть друг от друга: старшее поколение оставьте у телевизора, а для детей устройте настоящую лесную сказку!
Зимние прогулки с детьми

Мороз — это не повод отказываться от прогулки с ребенком, но при этом необходимо соблюдать все правила.

Каникулы в городе

Если вы остались в городе на зимние праздники, а ваши дети не поехали в зимний лагерь или к бабушке — не стоит огорчаться. Индустрия развлечений поработала на славу, и сам город может предоставить вам и вашим детям обширное поле для развлечений.