Учёные обнаружили, что регулярные танцы в течение 3 месяцев улучшают состав тела за счет снижения индекса массы тела и количества жира, а также уменьшения окружности талии.
Регулярные танцы могут помочь похудеть и предотвратить такие проблемы, как высокое кровяное давление и сердечный приступ, говорят исследователи из Университета Хунань.
Они оценили 646 взрослых с избыточным весом и ожирением в 10 различных исследованиях. Танцы могут снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт. Танец эффективен для сжигания жира у людей с избыточным весом и ожирением, а также значительно улучшает состав и морфологию тела.
Хотя аналогичная потеря жира наблюдалась при аэробных упражнениях, тренировках с отягощениями и высокоинтенсивных интервальных тренировках, танцы имели преимущество в снижении процентного содержания жира, поскольку это упражнение для всего тела и менее склонно вызывать усталость. Поэтому его гораздо легче выполнять, чем другие формы упражнений.
Более творческие танцы, такие как джаз и хип-хоп, приводят к большей потере жира по сравнению с более традиционными танцами, такими как балет и бальные танцы. Благодаря своей высокой эффективности и большему чувству удовольствия танец может быть полезным упражнением для похудания. Команда отметила, что для людей в возрасте до 45 лет танцы могут быть особенно эффективными для предотвращения заболеваний в более позднем возрасте, связанных с ожирением.
