Не любите завтракать? У учёных для вас хорошая новость

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна
По мнению экспертов Monash University, завтрак больше не самый важный прием пищи за день.

Известно, что завтрак считается самым важным приемом пищи, поскольку он приносит массу пользы для здоровья. Исследования показывают, что употребление сбалансированной пищи на завтрак — например, каша, яйца или йогурт с мюсли — избавит вас от ненужного переедания. Кроме того, десятки исследований показали, что пропуск еды с утра связан с более высоким риском ожирения, диабета 2 типа и высокого кровяного давления. И все больше исследований показывают, что отказ от еды первым делом с утра действительно может помочь похудеть — если это делается для того, чтобы поддерживать прием пищи в течение ограниченного по времени окна от 8 до 12 часов.

Тем не менее, теперь диетологи разрушили уверенность в том, что завтрак обеспечивает «наилучшее начало дня». На самом деле, отказ от него снижает потребление сахара, снижает уровень голода и снимает усталость, говорят они. Подвергая сомнению пользу завтрака для здоровья, новый обзор почти дюжины исследований также показал, что пропуск завтрака не влияет на вес. Исследования показали, что все приемы пищи в течение восьми-двенадцати часов и голодание в течение оставшихся 16-12 часов в день могут помочь людям похудеть, ограничивая перекусы и ночные приемы пищи.

Учёные считают, что результаты крупных исследований, которые показывают, что те, кто ест завтрак, являются самыми здоровыми, часто связаны с другими факторами, а не с самой едой по утрам. Например, сильно влияет режим сна. Вдобавок ко всему, призыв к людям завтракать, когда они не голодны, «обычно приводит к тому, что они берут что-то быстрое и удобное», — говорит профессор Джеймс Беттс. — «Большинство людей, похоже, считают, что завтракать каждый день невероятно важно. Но исследования важности завтрака гораздо менее ясны, чем люди думают. Большинство доказательств в целом показывают незначительные или нулевые негативные последствия для здоровья от пропуска завтрака».

Таким образом, хорошая — или, может быть, разочаровывающая — новость заключается в том, что наличие завтрака само по себе не оказывает значительного влияния на здоровье у большинства людей.

Читайте далее

Иммунодиетология — не для всех, а только для вас

Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология

Режутся зубки: гид по прорезыванию зубов у детей на всех этапах

Все, что надо знать о прорезывании зубов у малышей: когда они появляются и что делать.

Забота уровня премиум: что могут современные подгузники

Какие новые технологичные решения в создании подгузников созданы в классе премиум

Какое средство выбрать для пилинга кожи головы: советы дерматолога

Перхоть, выпадение и тусклость волос — с какими ещё проблемами поможет справиться пилинг для кожи головы?
Опубликовано 30.01.2023 14:44

Ссылка на первоисточник: