1. Самокритика. В каждом человеке живет внутренний критик, который стимулирует к действиям и достижениям. Но на людей в подавленном состоянии критика действует пагубно и деструктивно. Психологи предлагают самокритику превратить в позитивный разговор с собой, в котором следует избегать слов "я не смогу", "я должен".
2. Потеря интереса. Усталость и скука, выражающаяся в потере интереса к предмету обсуждения на совещании или при работе с проектами в сжатые сроки – это одно. Потеря интереса при депрессии выражается в том, что человек больше не получает удовольствия от того, что ему ранее приносило радость. Например, занятия спортом, общение с друзьями. Происходит это из-за изменений в долях мозга, при которых уменьшается выделение гормонов радости — эндорфинов.
3. Существенные изменения в весе. При подавленном состоянии у некоторых также пропадает интерес к еде, поскольку пропадает интерес к наслаждениям и жизни. Это ведет к кардинальной потере веса. У других же наблюдается обратная картина: для улучшения настроения и "заедания" подавленного состояния люди начинают неразборчиво питаться, что ведет к набору массы тела. Психологи рекомендуют обращаться к специалистам, если колебания веса в месяц составляют более 5%.
4. Необъяснимая и беспричинная боль в теле. Очень часто при депрессии возникают боли в организме. Очень часто пациенты жалуются на боль в желудке или суставах рук и ног. Психологи объясняют это тем, что недостаток серотонина сказывается не только на плохом настроении, но и на биологических и неврологических процессах в организме. Кроме того, люди в подавленном состоянии подвержены концентрации негативных мыслей на определенном предмете, что ведет к возникновению болей, которые ученые характеризуют как "психосоматика".
5. Злость и раздражительность. Во время депрессии злость не находит своего выхода, тем самым усугубляя состояние пациента. Мысли приобретают деструктивный характер. Психологи рекомендуют проговаривать свои недовольства, обсуждать проблемы с близкими людьми. Несомненно, квалифицированную помощь в выплеске негативных эмоций оказывают психотерапевты.
