Доказана низкая эффективность прерывистых диет

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из University of Bath опровергли миф о высокой эффективности так называемых прерывистых диет, суть которых заключается в том, чтобы питаться без ограничений за исключением одного или нескольких дней голодания в неделю.

В исследовании, которое проводилось с 2018 по 2020 год, участвовали 36 человек с индексом массы тела 20-25 кг/м2. В начале исследования все они потребляли 2000-2500 ккал в день. Участники проекта были разделены на три группы:

  • Группа 1 голодала через день, но на следующий после голодания день съедала на 50% больше нормы.

  • Группа 2 уменьшила количество калорий на 25% во время всех приемов пищи.

  • Группа 3 тоже голодала через день, но на следующий день ела на 100% больше, чем обычно.

В результате группы 1 и 2 так или иначе примерно одинаково уменьшили количество получаемых калорий. А группа 3 голодала без снижения своего калоража.

Через 3 недели оказалось, что лучше всего результаты у группы 2, которая потеряла за это время 1,9 кг, и практически полностью эти утраченные килограммы состояли из жира. Группа 1 потеряла почти столько же веса (1,6 кг), но на половину это был жир, а наполовину – мышечная масса. Наконец, группа 3 не использовала жировые запасы своего тела и практически не похудела.

Таким образом, приходят к выводу ученые, прерывистое голодание – не волшебная палочка. В этом способе голодания нет ничего особенного по сравнению с другими диетами. А ключевым фактором, влияющим на потерю веса, по-прежнему остается создание дефицита калорий.

Читайте далее

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.
Опубликовано 17.06.2021 10:56

Ссылка на первоисточник:

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Читайте также

Прерывистая диета ведет к диабету 2 типа
Прерывистые диеты негативно влияют на поджелудочную железу и увеличивают риск развития диабета 2 типа.
Доказана эффективность диеты с перерывами
Диета с двухнедельными перерывами более эффективна, чем непрерывное длительное снижение калорийности питания.
Прерывистые диеты повышают выносливость
Ученые доказали, что прерывистые диеты повышают выносливость на 30%.
Эксперты: интервальное голодание помогает не лучше обычной диеты

Ученые Южного медицинского университета в Китае выяснили, что интервальное голодание не поможет сбросить больше килограммов, чем простое ограничение калорий.

Веганство снижает риск развития диабета
Люди с ожирением могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа, если перейдут на веганскую диету.
Учёные выяснили, как интервальное голодание влияет на женские гормоны

Группа исследователей из Иллинойского университета в Чикаго опубликовала исследование влияния прерывистого голодания на гормональный баланс у женщин.