Двое из 3-х взрослых сталкиваются с нарушениями сна из-за судорог в мышцах ног, причем примерно 20% из них страдают так сильно, что обращаются к врачам и препаратам.
Хотя терапией первого ряда считаются магний и блокаторы кальциевых каналов, доказательства эффективности таких лекарств ограничены. А хинин, хотя и эффективен, но вызывает серьёзные побочные эффекты.
Другие методы лечения ночных судорог ног не имеют доказательств эффективности или безопасности. Китайские учёные из North Sichuan Medical College на основании предыдущих данных изучили, не станет ли витамин К2, или менахинон, решением этой проблемы.
Витамин К2 отвечает за здоровье стенок сосудов, очищение от кальциевых отложений, повышает свертываемость крови и помогает в усвоении кальция. Он присутствует в животных и ферментированных продуктах, но в основном вырабатывается нашими кишечными бактериями.
Учёные разделили участников старше 65 лет с тяжёлым синдромом ночных судорог ног на 2 группы. Одна в течение 8 недель получала ежедневно 180 мкг витамина K 2, а вторая – плацебо. Группы были схожи по исходным характеристикам и изначально испытывали схожую частоту судорог: в группе вмешательства сообщалось о 2,6 случаях в неделю, а в группе плацебо — о 2,71.
После терапии группа, получавшая витамин K 2, сообщила, что средняя частота судорог снизилась до 0,96 событий в неделю за восемь недель, то есть «плохая ночь» случалась даже не каждую неделю, а вот среднее количество судорог в группе плацебо возросло до 3,63. Те, кто получал витамин, также сказали об уменьшении боли и продолжительности судорог. Что особенно ценно: никаких побочных эффектов, связанных с потреблением витамина K 2, участники не сообщили.
