Эффект «йо-йо»: чем опасно чередовать ограничение калорий с обычным режимом питания

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Цикл потери и набора веса, известный как эффект «йо-йо», при котором цифры на весах скачут вверх и вниз, изменяет микробиоту и гормоны кишечника, что приводит к воспалению и повторному набору веса.

Эффект йо-йо при кратких диетах относится к повторяющимся фазам диеты и её отсутствия и приводит к циклической потере веса и его восстановлению.

Всё больше доказательств из исследований на животных предполагают, что диета йо-йо связана с повышенной восприимчивостью к восстановлению веса, дисбактериозу кишечника и воспалению кишечника. Исследователи из Университета Дикина, Австралия, изучили влияние диеты йо-йо и потери веса после ожирения на здоровье кишечника, уделяя особое внимание воспалению кишечника, изменениям микробиоты, реакциям симпатической нервной системы и потенциальным целям для предотвращения повторного набора веса.

  • Как выяснилось, цикличность потери и набора веса зависит от гормонов кишечника. Когда люди теряют вес, их тела реагируют снижением уровня гормонов сытости и усилением сигналов голода, что затрудняет поддержание достигнутого веса.
  • Более того, резкая потеря жира может привести к уменьшению количества энтероэндокринных клеток, которые отвечают за выработку гормонов кишечника, что ещё больше снижает способность организма регулировать чувство сытости.

  • При диете йо-йо длительный гормональный дисбаланс между гормонами голода и сытости способствует перееданию, особенно в период после диеты, когда организм очень восприимчив к повторному набору веса.

  • Кроме того, адаптация симпатической нервной системы снижает расход энергии организмом в состоянии покоя, что ещё больше способствует набору веса за счет сохранения энергии после периодов ограничения калорий.

  • И в дополнение состав и разнообразие микробиоты кишечника изменяются во время и после потери веса, что может влиять на восприимчивость к повторному набору веса.

Хотя результаты исследования были доказаны на животных, учёные считают, что они распространяются и на людей, и призывают воздерживаться от «быстрых диет на 7 дней/4 недели/похудеть к отпуску» и прочих циклов короткого ограничения калорий, за которыми идут периоды обычного питания. Ранее корейские учёные доказали, что диета йо-йо представляет угрозу для сердца.

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 23.09.2024 10:09

Ссылка на первоисточник: