Ученые из Michigan State University утверждают, что короткого дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать ночной недосып.
В исследовании участвовали 275 добровольцев. Вечером они должны были выполнить ряд тестов на когнитивные функции, после чего делились на две группы: первая уходила домой спать, а вторая была всю ночь лишена сна. Участники из второй группы были разбиты на три подгруппы: одна из них на следующий день не спала, вторая получили возможность подремать полчаса, а третья – час. После этого следовало выполнить ряд тестов.
Оказалось, что недосып во всех случаях ухудшал результаты тестов. И наличие дневного сна практически не улучшало ситуацию.
Группа, которая получила короткий дневной сон, делала значительно больше ошибок в тестах по сравнению со своими выспавшимися коллегами. Но каждые дополнительные 10 минут глубокого сна снижали количество ошибок на 4%.
То есть, для компенсации ночного недосыпа требуется более длительный сон с фазой глубокого сна. И у тех из участников, у которых эта фаза присутствовала, результаты были существенно лучше.
Ученые считают, что для многих профессий даже эти 4% очень важны и могут спасти чьи-то жизни – например, для хирургов, водителей грузовиков или полицейских.
