Ловушка для снов: учёные рассказали, как запомнить свои сновидения

Удивительно, но факт: если вы с интересом будете ждать, что же вам покажет мозг ночью, вы лучше запомните свои сновидения.

Учёные, пытающиеся понять, почему некоторые люди помнят свои сны, а другие нет, также обнаружили, что «дневные грёзы» могут улучшить способность вспоминать картинки из спящего подсознания.

Результаты экспериментов с 200 участниками также показали, как другие факторы влияют на то, помнят ли люди свои сны, — например, возраст и времена года. Учёные из Школы передовых исследований IMT в Лукке попросили участников носить устройства для мониторинга сна и использовать диктофоны для документирования воспоминаний о сновидениях в течение 15 дней.

Добровольцы в возрасте от 18 до 70 лет также должны были пройти психологическое тестирование перед экспериментом, чтобы оценить такие аспекты, как уровень тревожности, интерес к снам и склонность к «блужданию мыслей» или мечтательности.

Исследователи описали блуждание ума, или «дневные грёзы», как тенденцию отвлекаться от задач и вместо этого концентрироваться на «несвязанных мыслях или внутренних размышлениях», что похоже на мечтания.

Результаты выявили чёткие закономерности в том, кто с большей вероятностью помнил свои сны — причем в ярких подробностях.

• Люди, которые любили мечтать и считали, что это полезно, а также те, кто часто предавался мысленному блужданию, с большей вероятностью запоминали свои сны. Исследование также показало, что участники, переживавшие более длительные периоды «поверхностного сна» (в отличие от более глубокого и спокойного), с большей вероятностью помнили свои сны.

• Молодые участники, как правило, лучше запоминали сны, чем люди старшего возраста. Пожилые люди чаще испытывают то, что исследователи называют «белыми снами» — состояние, когда они помнят, что видели сон прошлой ночью, но не могут вспомнить конкретные детали. Авторы утверждают, что это позволяет предположить, что возрастные изменения в памяти могут влиять на способность вспоминать сны.

• Участники, принявшие участие в эксперименте со сном весной, с большей вероятностью помнили свои сны, чем те, кто делал это зимой. Учёные предположили, что это может указывать на такие факторы, как воздействие солнечного света, которое выше в тёплые месяцы, и которое может играть роль в способности вспоминать сны.