Исследование Университета Турку показало, что пенсионеры больше спят и меньше двигаются, что повышает риск целого ряда проблем со здоровьем.
Ученые наблюдали за 515 людьми в течение недели до и после начала пенсии с помощью носимых гаджетов, чтобы проверить, как изменились их привычки. Выяснилось, что пенсионеры спят примерно на 36 минут в сутки больше, но тренируются на час меньше.
Участники спали в среднем по семь часов и 58 минут в сутки во время работы. Но после начала пенсии этот показатель вырос до восьми часов 35 минут. Количество легкой активности, которую они выполняли, например ходьбы, сократилось в среднем на 22 минуты, с почти четырех часов в день до трех часов 37 минут. А количество умеренной и интенсивной активности, такой как езда на велосипеде, сократилось на восемь минут с 50 до примерно 42 минут в день.
Самым резким стало падение уровня ежедневной активности в течение светового дня: оно сократилось примерно на час с четырех часов 44 минут до трех часов 41 минуты в день. Активность, вероятно, упала, потому что участникам больше не приходилось ездить на работу.
Ученые советуют придерживаться рекомендаций по крайней мере 30 минут умеренных упражнений каждый день, таких как быстрая прогулка или игра в теннис. Отсутствие физических упражнений в пожилом возрасте связано с широким спектром проблемам со здоровьем, в том числе с болезнями сердца, гипертонией и старческим слабоумием.
