Бразильские ученые из University of São Paulo's School of Physical Education and Sports (EEFE-USP) выяснили, какой вид тренировок во время пандемии оказался эффективнее всего.
В исследовании участвовали 344 добровольца из разных возрастных и социальных групп. Ученые сравнивали эффективность трех видов тренировок: оффлайн-занятия, которые проводит тренер; онлайн-тренировки без контроля тренера; онлайн-тренировки, проводимые тренером дистанционно по видеосвязи. Тренировки велись по следующим дисциплинам: пилатес, кроссфит, йога, танцы и аэробика. Продолжительность тренировок составляла от 30 до 180 минут в день и от 150 до 900 минут в неделю.
Оказалось, что самыми эффективными являются тренировки, проводимые тренером лично. При занятиях онлайн интенсивность занятий под руководством тренера была существенно выше, чем при самостоятельных занятиях по записанным видеороликам. Более того, оказалось, что дистанционные занятия с тренером эффективнее даже, чем оффлайн-занятия. Разница была небольшой, но статистически значимой. Ученые не могут пока объяснить причину данного факта, но предполагают, что при оффлайн-тренировках используются маски, а это вызывает дискомфорт и снижает эффективность занятий.
Интересно, что во время изоляции интенсивность онлайн-тренировок с инструктором снизилась. Так, 55% испытуемых очень интенсивно занимались до изоляции, но после введения локдауна доля таких занимающихся упала до 30%.
Ученые подчеркивают, что постепенное и безопасное наращивание интенсивности тренировок происходило только под наблюдением профессионала.
