Новые исследования показывают, что занятия спортом вместе с близкими людьми приводят к более низкому уровню физической активности по сравнению с одиночными тренировками.
Как минимум, это работает в пожилых супружеских парах: учёные из Наньянского технологического университета изучили активность 240 участников в возрасте от 54 до 72 лет.
Люди носили фитнес-трекеры, которые записывали такую информацию, как количество сделанных шагов, частота сердечных сокращений, пройденное расстояние, сожжённые калории, минуты активности и данные о сне. Все набранные участники были в браке, жили со своими супругами и были разделены на разные группы: те, кому было предложено заниматься спортом парами, и те, кому было предложено заниматься спортом самостоятельно.
Анализ показал, что за 12 недель у тех, кто тренировался в паре, среднее количество шагов было ниже, чем у тех, кто занимался индивидуально. В среднем участники, которые тренировались со своим супругом или супругой, делали 10 441 шаг в день по сравнению с 11 372 шагами в день для людей, которые тренировались индивидуально.
Исследователи полагают, что более высокий уровень физической активности требует большего изменения образа жизни пар, что затрудняет достижение этой цели. Доктор Сапфир Лин, возглавлявшая исследование, сказала: «Среднему участнику нашего исследования 60 лет, он состоит в браке и живет с одним и тем же супругом в течение 30 лет. Это говорит о том, что у участников исследования есть устоявшийся распорядок дня, который не обязательно включает занятия спортом вместе. Для этих пар изменение повседневных привычек может потребовать серьёзной перестановки устоявшихся привычек и распорядка дня, укоренившихся в их семейной жизни после многих лет брака. Это затрудняет включение физических упражнений и может привести к демотивирующему эффекту».
Исследование показывает, что пожилые люди, желающие ввести физические упражнения в свой образ жизни, могут счесть более эффективным сосредоточиться на изменении своего распорядка дня, а не пытаться заниматься спортом в паре и пытаться навязать изменения своему партнёру. Результаты также показали, что пары, которые занимались вместе, проводили больше времени в сидя и набирали положенное количество шагов в день реже, чем те, кто тренировался индивидуально.
