Это одна из самых тяжёлых болезней, которая лишает больных всех воспоминаний, пока они не перестают функционировать. Но теперь учёные утверждают, что есть простой трюк, который снижает риск.
Простой вдох на счёт до пяти, а затем выдох в течение того же времени может принести пользу вашему мозгу.
Исследователи обнаружили, что такие дыхательные упражнения, выполняемые по 20 минут два раза в день в течение четырёх недель, уменьшают количество бета-амилоида в крови. Сгустки этих токсичных белков тесно связаны с болезнью Альцгеймера, и неврологи полагают, что они могут даже вызывать болезнь.
Простое дыхательное упражнение использовалось в исследовании, проведенном экспертами из Школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии. Исследователи считают, что дыхание оказывает такое влияние на амилоид, потому что то, как мы дышим, влияет на частоту сердечных сокращений. В свою очередь, сердечный ритм влияет на нашу нервную систему и на то, как наш мозг вырабатывает и выводит эти токсичные белки.
Пока мы бодрствуем и активны, мы используем нашу симпатическую нервную систему («бей или беги»), чтобы тренироваться, концентрироваться и создавать воспоминания. Когда активна симпатическая система, разница во времени между каждым ударом сердца невелика. Но парасимпатическая система заставляет частоту сердечных сокращений увеличиваться при вдохе и уменьшаться при выдохе.
Молодые люди или здоровые пожилые легко переключаются между этими двумя нервными системами. Но с возрастом становится сложнее получить доступ к парасимпатической системе и изменению частоты сердечных сокращений. Исследования показали, что эти две системы также влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. А управление переключением этих систем снижает выработку бета-амилоида, ускоряет его вывод из организма, что оказывает на мозг защитное действие.
Хотя полностью протективный механизм ещё не раскрыт, учёные говорят: делайте упражнения и вдыхайте и выдыхайте на счет пять – это в любом случае принесёт вам пользу!
