Исследователи New South Wales оценили связь между количеством и интенсивностью пройденных за день шагов и деменцией, а также преждевременной смертью.
В течение многих лет исследования показали, что 10 000 шагов в день — это оптимальная точка для снижения риска ранней смерти — независимо от скорости, с которой вы ходите. Но эксперты в Дании и Австралии обнаружили, что увеличение темпа может еще больше снизить риск, даже если вы делаете меньше шагов. В ходе крупнейшего исследования такого рода исследователи наблюдали за 78 500 британцами старше 40 лет в период с 2013 по 2015 год с помощью носимых фитнес-трекеров.
Первое исследование показало, что 9826 шагов в день в обычном темпе оптимальны для снижения риска развития деменции, сокращая его вдвое – на 51%. Но всего 6300 шагов на высокой скорости – со скоростью от 40 шагов в минуту – снижает вероятность развития этого заболевания у людей на 57 процентов. Для быстрой целенаправленной ходьбы с 112 шагами в минуту риск слабоумия оказался на 62% ниже. Для этого нужно быстро ходить всего полчаса в день.
Во втором исследовании ученые обнаружили, что каждые 2000 пройденных шагов в день снижают риск преждевременной смерти примерно на 10%.
Ранее ученые выяснили, что ходьба помогает при диабете и артрите как часть терапии, а также как профилактика этих заболеваний, и серьезно снижает риски сердечно-сосудистых патологий.
