Если вы любите поесть, но ненавидите физические упражнения, вам повезло. Употребление фруктов и овощей каждый день эквивалентно прохождению тысяч шагов, говорят исследователи из Гарварда.
Более 2000 участников должны были бегать на беговой дорожке, пока учёные измеряли их уровень кислорода в крови. Люди, которые придерживались средиземноморской диеты, состоящей из большого количества фруктов, овощей и цельного зерна, имели такой же уровень физической подготовки, как и люди, которые делали около 4000 шагов в день в предыдущих исследованиях этой же команды.
Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая действует как естественный сжигатель жира и помогает ускорить метаболизм. Они также богаты антиоксидантами, которые предотвращают воспалительные процессы в организме и другие проблемы со здоровьем.
«Улучшение физической формы у участников с лучшим питанием было похоже на эффект от прохождения на 4000 шагов каждый день», говорят учёные, и призывают следовать средиземноморской диете с её обилием овощей и фруктов как тем, кто хочет получить больше пользы от тренировок и улучшить самочувствие, так и тем, кто не может тренироваться в полную силу, но заботится о своем здоровье.
