Ученые доказали пользу коротких разминок для диабетиков

Канадские ученые из Australian Catholic University утверждают, что короткие, но частые разминки полезнее для сосудов пациентов с диабетом, чем продолжительные, но более редкие занятия.

Ученые сравнивали реакцию сосудов у пациентов, страдающих от ожирения и сахарного диабета 2 типа на непродолжительные, но более частые физические нагрузки и на полноценные длительные, но более редкие тренировки. Так, в ходе одного из тестов участникам следовало сидеть на одном месте на протяжении 8 часов. В ходе второго теста каждые полчаса они отвлекались на 3 минуты и делали приседания, подъемы ног и подъемы на носки. В процесс третьего теста надо было прерываться раз в час на 6-минутные тренировки.

Согласно полученным данным, лучшие результаты показали испытуемые, которые двигались каждые полчаса. Исследователи делают вывод, что частота занятий при сидячем образе жизни важнее, чем их длительность и даже объём нагрузок.

Ученые напоминают, что по мере прогрессирования сахарного диабета у пациентов развиваются нарушения кровообращения, особенно в нижних конечностях. Поэтому для сохранения полноценного кровоснабжения тканей в ногах таким больным необходимо часто двигаться на протяжении хотя бы нескольких минут.