Шведские ученые из Karolinska Institute уверены, что вставание со стула каждые полчаса на протяжении всего рабочего дня позволяет стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить риски заболевания диабетом и метаболическим синдромом.
В ходе исследования ученые на протяжении трех недель наблюдали за 16 взрослыми людьми, которые страдали от ожирения и вели малоподвижный образ жизни, например, сидели за столом на работе весь день.
В течение 10 часов в день фитнес-трекер, выданный каждому участнику, каждые 30 минут подавал сигнал, напоминая о необходимости встать и подвигаться на протяжении 3 минут. Все эти 3 минуты испытуемые должны были двигаться любыми способами: выполнять какие-либо упражнения, ходить по коридору или вверх и вниз по лестнице. Контрольная группа таких перерывов не имела.
По завершению эксперимента оказалось, что у людей из «активной» группы уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и уровень глюкозы в крови ниже, чем у участников проекта из контрольной группы. В «активной» группе также реже наблюдались скачки уровня сахара в крови, что ученые объясняют улучшением кровотока.
Правда, такая регулярная активность по минимуму не оказывала никакого влияния на долгосрочные маркеры метаболического здоровья, например, на толерантность к глюкозе. Ученые считают, что для более выраженного эффекта надо все-таки двигаться больше, чем 3 минуты.
