Ведение позитивного блога снижает стресс

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Британские ученые из Northumbria University рекомендуют описывать свою жизнь исключительно в позитивном ключе, так как это снижает стресс и улучшает здоровье.

В исследовании принял участие 71 здоровый взрослый человек в возрасте от 19 до 77 лет. Испытуемые были разбиты на две группы: 37 и 34 участника. Одна группа 3 дня подряд на протяжении 20 минут каждый день описывала различные замечательные события, происходившие с ними. Вторая группа должна была придерживаться нейтральных интонаций, например, описывать планы на оставшуюся часть дня. Вс еэто время ученые измеряли уровень тревожности до и после написания текстов.

Оказалось, что у тех, кто писал про положительные переживания, уровень тревожности был значительно ниже, чем у авторов текстов на нейтральные темы. Более того, через 4 недели исследователи снова проверили уровень стресса и тревожности, а также наличие жалоб на здоровье. Эмоциональный оттенок тестов никак не влиял на физическое состояние испытуемых и на их здоровье, но уровень стресса и тревожности по-прежнему был ниже у тех, кто писал о положительных переживаниях.

Психологи рекомендуют описывать свои негативные эмоции, чтобы «снять стресс». И действительно, люди, использующие данный метод, реже посещают врачей и берут больничные, меньше жалуются на самочувствие. То есть, «проговаривание» своих отрицательных эмоций на бумаге помогает справиться с ними. Но, как показали исследования британцев, описание своих позитивных чувств еще более эффективно, так как улучшает психическое здоровье человека.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Читайте также

Соцсети вредны для людей среднего возраста
Cоциальные сети негативно влияют на психику людей среднего и пожилого возраста.
Кактус у монитора снижает стресс у офисных работников
Комнатное растение на офисном столе снижает уровень стресса и продлевает жизнь.
Тревожность защищает психику при реальной угрозе
Повышенная тревожность при смертельной угрозе защищает психику человека и позволяет быстрее прийти в себя.
Отказ от зеркала повышает самооценку женщины
Психологи рекомендуют женщинам, обеспокоенным своей внешностью, поменьше смотреться в зеркало.
Собаки защищают детей от стресса
Психологи из Университета штата Флорида в Гейнсвилле доказали, что общение с собакой снижает уровень стресса у детей.
Изоляция с детьми защищает взрослых от депрессии
Присутствие детей дома во время пандемии помогает взрослым не впасть в депрессию, хотя и не спасает от тревожности.
Опубликовано 13.07.2018 09:59

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.