Отказ от зеркала повышает самооценку женщины

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Психологи из Florida State University рекомендуют женщинам, обеспокоенным своей внешностью, поменьше смотреться в зеркало – это повысит их самооценку и уменьшит степень тревожности.

Ученые выделили 14 различных видов поведения, связанных с внешностью, включая тщательное изучение собственной кожи, волос, верхней или нижней частей тела, попытки маскировки отдельных аспектов внешности, просьбы прокомментировать внешний вид, обращенные к другим людям, постоянные попытки сравнения своей внешности с внешностью других людей, и др.

В исследовании участвовали 84 студентки колледжа, часть их которых имела проблемы с внешним видом. Все они были случайным образом распределены между экспериментальной и контрольной группами. В течение двух недель участницам из экспериментальной группы ежедневно отправлялись СМС с сообщениями о том, как часто они выполняют перечисленные выше действия. Также им было рекомендовано уменьшить степень тревожности по поводу своего внешнего вида. В частности, требовалось меньше смотреть в зеркало и заниматься исправлением собственной внешности.

К моменту завершения эксперимента оказалось, что наиболее эффективно удалось справиться с проблемой внешнего вида женщинам, которые следовали рекомендациям психологов и практически не смотрели на себя в зеркало. По сравнению с контрольной группой, которая не меняла свое поведение, у участниц экспериментальной группы уменьшилась степень неудовлетворенности собственным телом, снизился уровень тревожности, депрессии, неадекватной оценки собственной внешности и проблем, связанных с этим.

Исследователи считают, что их метод можно было бы использовать в том же формате – с помощью СМС – для значительного числа женщин, для которых их внешний вид является причиной повышенной тревожности и стресса. Возможно, что эта же методика будет эффективна и в отношении мужчин с теми же проблемами.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 25.11.2019 11:39
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Ученые советуют женщинам в постменопаузе танцевать для здоровья
Танцевальная терапия позволяет справиться с большинством факторов риска для здоровья, появляющихся с переходом женщины в постменопаузу.
Номофобия связана с низкой самооценкой
Номофобия (страх остаться без телефона) чаще всего развивается у людей с чувством собственной неполноценности и хронической тревожности.
Кишечник повышает самооценку человека
От качества связи между кишечником и мозгом зависит самооценка человека в отношении собственной внешности.
Женщины более подвержены смартфоновой наркомании
По данным ученых из Университета штата Нью-Йорк в Бингемтоне, чрезмерное использование смартфона приводит к наркотической зависимости. Женщины особенно восприимчивы к данному виду наркомании.
Не шутите о себе плохо: связь между стилями юмора и эмоциональным перееданием

Согласно новому исследованию Университета Суррея, женщины, которые используют позитивный юмор, чтобы описать себя, имеют более высокий уровень оценки своего тела.

Соцсети подталкивают людей к пластике лица
Пользователи социальных сетей Snapchat, Tinder и Instagram чаще обращаются к пластическим хирургам за косметическими переделками лица.