Отказ от зеркала повышает самооценку женщины

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Психологи из Florida State University рекомендуют женщинам, обеспокоенным своей внешностью, поменьше смотреться в зеркало – это повысит их самооценку и уменьшит степень тревожности.

Ученые выделили 14 различных видов поведения, связанных с внешностью, включая тщательное изучение собственной кожи, волос, верхней или нижней частей тела, попытки маскировки отдельных аспектов внешности, просьбы прокомментировать внешний вид, обращенные к другим людям, постоянные попытки сравнения своей внешности с внешностью других людей, и др.

В исследовании участвовали 84 студентки колледжа, часть их которых имела проблемы с внешним видом. Все они были случайным образом распределены между экспериментальной и контрольной группами. В течение двух недель участницам из экспериментальной группы ежедневно отправлялись СМС с сообщениями о том, как часто они выполняют перечисленные выше действия. Также им было рекомендовано уменьшить степень тревожности по поводу своего внешнего вида. В частности, требовалось меньше смотреть в зеркало и заниматься исправлением собственной внешности.

К моменту завершения эксперимента оказалось, что наиболее эффективно удалось справиться с проблемой внешнего вида женщинам, которые следовали рекомендациям психологов и практически не смотрели на себя в зеркало. По сравнению с контрольной группой, которая не меняла свое поведение, у участниц экспериментальной группы уменьшилась степень неудовлетворенности собственным телом, снизился уровень тревожности, депрессии, неадекватной оценки собственной внешности и проблем, связанных с этим.

Исследователи считают, что их метод можно было бы использовать в том же формате – с помощью СМС – для значительного числа женщин, для которых их внешний вид является причиной повышенной тревожности и стресса. Возможно, что эта же методика будет эффективна и в отношении мужчин с теми же проблемами.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Ученые советуют женщинам в постменопаузе танцевать для здоровья
Танцевальная терапия позволяет справиться с большинством факторов риска для здоровья, появляющихся с переходом женщины в постменопаузу.
Номофобия связана с низкой самооценкой
Номофобия (страх остаться без телефона) чаще всего развивается у людей с чувством собственной неполноценности и хронической тревожности.
Кишечник повышает самооценку человека
От качества связи между кишечником и мозгом зависит самооценка человека в отношении собственной внешности.
Навязчивость, паранойя и страх быть отвергнутым: эксперты о характерах инцелов

Исследователи из Римского университета обнаружили, что депрессия, паранойя и тревожность повышают вероятность того, что мужчины станут инцелами, ненавидящими женщин.

Женщины более подвержены смартфоновой наркомании
По данным ученых из Университета штата Нью-Йорк в Бингемтоне, чрезмерное использование смартфона приводит к наркотической зависимости. Женщины особенно восприимчивы к данному виду наркомании.
Не шутите о себе плохо: связь между стилями юмора и эмоциональным перееданием

Согласно новому исследованию Университета Суррея, женщины, которые используют позитивный юмор, чтобы описать себя, имеют более высокий уровень оценки своего тела.

Опубликовано 25.11.2019 11:39
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы