Исследования Университета Сиднея показывают, что всего двух минут энергичных упражнений в день может быть достаточно, чтобы снизить риск умереть молодым.
И эксперты говорят, что вам даже не нужно делать ничего слишком утомительного. Они утверждают, что достаточно просто подняться по лестнице, побегать по саду или попрыгать.
Учёные проанализировали данные более чем 70 000 британцев, отслеживая уровень их физической активности за неделю и их последующее состояние здоровья в течение последующих семи лет. Результаты показали, что люди, которые занимались активной деятельностью всего 15 минут в неделю — или 2 минуты 9 секунд в день — имели на 18% ниже риск смерти в течение 7 лет.
Результаты показывают, что накопление активной активности короткими периодами в течение недели может помочь нам жить дольше, считают учёные. Такие «всплески» хотя и кажутся несерьёзными тренировками, но улучшают здоровье.
Нехватка времени является наиболее часто упоминаемой проблемой, которая мешает людям регулярно заниматься спортом. Новое исследование дает надежду сверхзанятым: можно действительно копить положительный эффект для здоровья с помощью небольших тренировок в течение дня.
