Всего 2 недели без спорта повышают риски развития болезней

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Британские ученые из Университета Ливерпуля обнаружили, что даже 2 недели сидячего образа жизни повышают риск развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Для участия в проекте были приглашены 28 здоровых взрослых людей, средний возраст который составил 25 лет. Средний индекс массы тела (ИМТ) испытуемых равнялся 25. Все они были физически активны и проходили примерно 10 тысяч шагов ежедневно. На 14 дней участники проекта должны были на 80% уменьшить свою ежедневную активность, примерно до 1,5 тысяч шагов. При этом они проходили регулярные обследования и вели журнал питания. В среднем продолжительность ежедневной физической нагрузки испытуемых сократилась на 125 минут в день: со 161 минуты до 36 минут. А продолжительность сидячего образа жизни увеличилась на 129 минут в день.

Уже через 2 недели оказалось, что среднестатистический участник проекта потерял 0,36 кг мышц в целом и 0,21 кг мышц ног, в частности. При этом количество жира в организме выросло и, что характерно, он стал аккумулироваться в области внутренних органов. А именно абдоминальный жир считается фактором риска развития хронических заболеваний. Смена активного образа жизни на сидячий привела к снижению активности митохондрий — «энергетических станций» клеток.

Ученые напоминают, что, согласно современным рекомендациям, взрослые люди в возрасте от 18 до 64 лет должны иметь минимум 150 минут умеренных физических нагрузок или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю. Но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), менее 50% взрослого населения выполняют эти рекомендации. Отсутствие физической активности повышает риски развития ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и даже некоторых видов рака.

Он-Клиник
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Поддержка ЖКТ: что поможет при болезнях, отравлении и неприятных симптомах?

Эффективные способы восстановления работы желудка и кишечника после расстройства: полезные советы и рекомендации экспертов

Читайте также

Некоторые виды спорта повышают риск развития аритмии
Люди, занимающиеся некоторыми видами спорта, страдают от мерцательной аритмии почти в 2,5 раза чаще, чем не спортсмены.
У бывших онкобольных повышен риск болезней сердца
Перенесенное онкозаболевание повышает риск развития болезни сердца у бывших пациентов.
Сотрясение мозга повышает риск болезни Альцгеймера
Черепно-мозговые травмы (ЧМТ) в анамнезе заметно повышают риски развития болезни Альцгеймера.
Насыщенные жиры не виноваты в рисках развития болезни сердца
Международная команда ученых из США (Калифорнийский университет в Сан-Франциско), Швейцарии (Университетская клиника Женевы) и Великобритании (Больница Листер) считает, что нет никакой связи между потреблением насыщенных жиров и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Хлопья и чипсы вредны для сердца и сосудов
Ученые бьют тревогу: популярные ультрапроцессированные продукты, заполнившие магазины, вредны для здоровья.
Социальный джетлаг убивает сердце и сосуды
Американские сомнологи из Университета штата Аризона считают, что изменение режима сна по выходным, так называемый социальный джетлаг, повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Опубликовано 18.05.2017 09:53
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Поддержка ЖКТ: что поможет при болезнях, отравлении и неприятных симптомах?

Эффективные способы восстановления работы желудка и кишечника после расстройства: полезные советы и рекомендации экспертов

Липосомальный ретинол: революция в уходе за кожей без раздражения

Почему липосомальный ретинол лучше обычного: научное объяснение от экспертов

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?